Kaip vartoti išrūgų baltymą?

"Leader" tarp baltymų papildųsunkiosios atletikos sportininkai ir sportininkai yra Amerikos vaistas išrūgų baltymų. Jame yra gryno išrūgų baltymų koncentratas ir izoliatas, kurie padeda raumenims sudaryti raumens pluoštus. Daugiau informacijos apie sportininkų mitybą galite perskaityti mūsų straipsniuose skyriuje "Sporto mityba".

Kaip vartoti išrūgų baltymą: rekomendacijos

Žmonėms, dirbantiems reguliariaifiziniai pratimai, yra baltymų (kaip su maistu ir maisto papildais), turi būti 2 gramų kilogramui kūno svorio per dieną norma. Remiantis šia hipoteze, reikia apskaičiuoti dienos ar vienkartinę vaisto dozę. Tačiau baltymų tirpalo kiekis neturi būti mažesnis nei du kartus per dieną.

Taigi, vieną dozę reikia vartoti ryte,pageidautina tuščiam skrandžiui, o antrasis - dienos metu, tarp valgių. Sportininkai, kurių trūksta svorio ar padidėjęs fizinis krūvis, galite įeiti į dietą ir trečiąjį mišinio metodą - prieš miegą. Taip pat patogu gerti baltymus po kiekvieno treniruotės. Kaip tai gerti, jūs sužinosite mūsų straipsnyje - kaip gerti baltymų.

Kaip veisti baltymų mišinį. Išrūgų baltymas

Prieš pradedant riebalų baltymą, mišinys reikalingasatskieskite bet kokiu gėrimu - sultys, pienas arba paprastas vanduo. Praskieskite vieną matavimo šaukštą baltymo kompozicijos 200-250 ml skysčio. Norint gauti vienodą baltyminių gėrimų konsistenciją, geriausia naudoti purtyklę, maišytuvą ar maišytuvą.

Ypač tiems, kurie abejoja baltymų nauda, ​​patariame perskaityti mūsų straipsnį. Ar baltymai yra žalingi?