Kaip prabusti anksčiau
Ar žinojote, kad daugelis pasaulio yra pabudętikrai anksti? Galite įsitikinti, kad jie tai daro dėl tinkamų priežasčių. Iš pradžių tai nėra lengva, bet kai tik jis tampa įpročiu, viskas vyks kaip laikrodis.
Ir kaip tik tu gali atsibusti kiekvieną dienąanksti ryte, jums daugiau nereikės dėti daug pastangų į tai. Jums nereikės priversti save ir netrukus bus taip paprasta atsipalaiduoti po įtemptos dienos.
Ar žinote ir prisimenate naudą, kurią anksti ryte atsibundo žmonės? Tada jums bus daug lengviau eiti miegoti anksti ir gauti pakankamai miego prieš naują dieną.
Pažiūrėkime, kaip ankstyvas pabudimas gali pakeisti jūsų gyvenimą.
5 būdai anksti pabusti
Benjaminas Franklinas:
Ankstyvas eiti miegoti ir anksti pakilti - tai daro žmogų sveikas, turtingas ir protingas.
Tai pagerina našumą.
Jūsų našumas labai priklauso nuo jūsų ryto. Prieš keletą metų savo studentų metais aš prabudau 4:30 val kiekvieną dieną. Taigi, buvo visą ryto ritualas:
- 250 ml citrininio vandens
- greitas treniruotes
- kava
- bėgiojimas (15 minučių)
- dušas
- sveikas maistas
- meditacija (10 minučių)
- planuodami tą dieną
Produktyvumas yra tinkamų organizacinių gebėjimų ir tinkamo užduoties įvykdymo rezultatas.
Jei pridedate dar 3-4 papildomas ryto valandas, kurios paprastai užtrunka sapną, galite pasiekti idealią formulę didesniam produktyvumui ir geresniems rezultatams.
Tai sustiprina jūsų motyvaciją
Kai anksti pažadai, atsistojote prieš visus. Tik ta mintis, kad jūs dirbate, o kiti miega, gali būti gera motyvacija.
Žinoma, motyvacija yra gana sudėtingas reiškinys.
Jis gali pasirodyti ar išnykti. Tačiau, jei jūs išvystumėte kasdienį įprotį prabusti anksčiau, turėdami konkretų tikslą, jūsų smegenys pripratę atleisti reikiamą dopamino kiekį. Taigi, jūs galite dirbti be įtempimo.
Tai leidžia planuoti kiekvieną dieną
Jei nuspręsite pabusti anksčiau,tai padaryti dėl priežasties. Norite parodyti geriausią rezultatą, nori turėti daugiau laiko ar norite pasiekti norimą sėkmę. Tokiu atveju esate teisingame kelyje.
Ankstyvasis pabudimas suteiks jums pakankamai laiko planuoti savo dieną. Nuo šiol aplinka ir situacijos nevaldys jūsų gyvenimo.
Aš turiu galvoje situacijas, kuriose jūs esatepabusti, eik į darbą, paimk savo vaiką iš darželio, eik namo, rūkyk, žiūrėk televizorių, eik prie lovos ir pakartokite visa tai apskritime.
Taip atsitinka, kai leidžiate gyvybei kontroliuoti jus, arba, kai leisite aplinkai kontroliuoti jus, o ne atvirkščiai.
Iš anksto pabusti ir planuoti savo dieną yra galingas būdas sėkmingai dirbti kiekvieną dieną!
Tai padidina jūsų pasitikėjimą savimi
Tuo metu, kai pagerinsite darbo rezultatus, būsite laimingesni ir labiau įsitikinę.
Tol, kol jums bus padaryta 10 svarbių dalykų,vidutinis žmogus, kuris atsibunda vėlai ir planuoja savo dieną, iš viso bus atlikta 3-4 svarbių dalykų. Tai turėtų padėti jaustis labiau pasitikintis.
Tai yra visiškai normalu jaustis šiek tiek didžiuotis dėl atlikto darbo, palyginti su kitais. Galų gale, jūs darote viską, kas gali tapti geresniu, ir tai verta.
Tai veda prie sveiko gyvenimo būdo
Dvi ar trys "papildomo laiko" valandos užrytais padės jums pagerinti savo sveikatą ir gerovę. Skubėdami nebereikia valgyti pusryčių. Nuo to laiko turėsite išgerti sveiką maistą ir mėgautis kiekvieną rytą.
Be to, jausite mažiau streso. Iš anksto prabudus, jūs pajusite, kad galite pats valdyti savo gyvenimą. Turėsite laiko atlikti fizines pratybas ir meditaciją. Tai veda prie sveikesnio ir laimingesnio gyvenimo būdo.
Išvada
Jei netiki, kad tai veikia, galitetoliau vėl pabusti ir likti vidutinio gyventojų skaičiumi, kuris atsibunda sunkiai. Arba galite greitai pradėti kurti sveiką įprotį. Jūs pradėsite pabusti tik todėl, kad norite.
Jūs norėsite pabusti, kad patirtumėte naująnuostabi diena. Per dieną galite padaryti daug daugiau dalykų. Norėdami tai padaryti, paprasčiausiai nustatykite labiausiai prioritetinį ir produktyvią dienos laiką - ankstyvą rytą.
Šaltinis
