Kaip nustoti bijoti?

Kodėl mes bijome nieko? Pasak daugelio psichologų, baimė savo šaknis kyla iš mūsų vaikystės. Nėra tokių baimių, kurios būtų būdingos žmonėms genetiškai, visi mūsų фобии įgyjami. Pvz., Tamsos baimė gali vystytis žiūrint į siaubo filmus, o baimė dėl vandens gali būti nelaimingo atsitikimo, įvykusio vaikystėje. Bet jei žmogus gali įgyti baimę, jis taip pat gali atsikratyti jo. Kaip nustoti bijoti ir pamiršti apie savo baimę?

Kaip nustoti bijoti kovoti

Prieš pašalindami tą ar tą baimę, jums reikiasuprasti jo pagrindinę priežastį. Kovos baimė gali būti susijusi su nuogąstavimu dėl to, kad sukėlė smurtą kam nors kitam asmeniui, tai gali atsirasti dėl gero žmogaus ugdymo ar dėl labai paprastų priežasčių - baimės dėl galimo skausmo ir nesugebėjimo kovoti.

Jei nustatysite priežastis, galite pereiti prie jolikvidavimas. Dažnai baimė gali būti įveikta, jei jūs sąmoningai stengiatės paklusti tavo fobijos temoms po dienos. Užsiregistruokite kovos skyriuje ir vėl įveikite savo baimę. Jei negalite to padaryti, naudokitės savo vaizduote. Žmonijos sąmonės unikalumas yra tas, kad dažnai sunku atskirti tikrovę nuo įsivaizduojamos. Įsivaizduokite mūšyje, kovoje, įsivaizduokite viską iki paskutinės detalės. Tokiu būdu "traukiu" savo vaizduote, tada pradėkite tikrus mokymus.

Kaip nustoti bijoti žmonių

Dažnai yra žmonių, kuriems jų yradrovumas ir kuklumas tapo patologinis, ir jie vengė su žmonėmis dėl vienos priežasties: jie bijo jų. Įveikti šią baimę, būtina atlikti periodiškai pratimų, kurie padeda susidaryti serija, ir įgyti pasitikėjimą ir tuo pačiu metu praranda savo baimę nepažįstamais.

• Pabandykite pradėti klausti laiko gatvėje, susipažinti su autobuso kryptimi, namo vieta.
• Paimkite telefonų knygą ir pradėkite skambinti į visas organizacijas ir paklausti skirtingų klausimų: apie darbo laiką, teikiamas paslaugas ir tt
• Atvykite į technikos parduotuvę ir paprašykite konsultanto papasakoti apie šios parduotuvės televizorius. Ateikite į kitą parduotuvę ir konsultuokitės su konsultantu, kurio tvirtai atsisakoma.
• Pasitarkite su vaistine ir paprašykite vaistininko apie prezervatyvų asortimentą. Pirkite paketą ir ačiū pardavėjui.
• Atlikti sociologinį tyrimą bet kokiu klausimu, net jei tai labiausiai idiotiškas.

Išradau naujus testus ir tiesiog verčia save juos atlikti. Laikui bėgant, jūs atsikratysite savo fobijos ir įgysite pasitikėjimo savimi.

Kaip nustoti bijoti mirties

Daugelis žmonių bijo senų moterų su kumpiu. Baimė mirti, ypač staigus, yra gana įprasta, tačiau kai mirties baimė tampa mania, situacija reikalauja pokyčių.

Siekiant atsikratyti baimėsmirties, reikia, kad jūsų gyvenimas būtų kuo išsamesnis. Padarykite sąrašą, ką jūs manote turėtumėte padaryti bent kartą gyvenime. Ir pradėkite vykdyti šį sąrašą. Jūs pamatysite, tuo metu, kai nebebėsite bijoti mirties, pamatysite, kaip visa gyvena.

Kaip nustoti bijoti tamsos

Baimė tamsoje taip pat turi savo tamsius atspalvius, irkartu su jais - ir skirtingi gydymo būdai. Nerekomendu gydytojams šiuo atveju - "pleištinio pleišto" metodu, ty nepaisant to, kad ilgai baiminasi būti tamsiose patalpose. Toks metodas gali dar labiau pakenkti jūsų psichikai. Taigi, jei bijote, kad kažkas gali įlipti į tamsų kambarį arba patekti pro langą, uždėkite sunkų daiktą šalia jūsų, kad nuramintumėte savo mintis.

Jei tiesiog nepagrįstai bijo tamsoskambarys, palaipsniui pratinti save miegoti tamsoje. Norėdami pradėti, eiti miegoti Kai stalas lempa. Po kelių dienų ar savaičių, įjunkite šviesą kambario (pavyzdžiui, naktį šviesos) ir miegoti su šviesa kampe. Po kurio laiko pabandyti miegoti su kitame kambaryje šviesą. galite išjungti visas šviesas namuose ir miegoti ramiai po poros savaičių.

Kaip nustoti bijoti dantų gydytojo

Pagalvokite apie tai, ko jums labiausiai bijo gydymasdantys? Jei tai skausmas bijoti būti tik tuo atveju, jei jūs einate į gydytoją su labai apleistų dantų - su Pulpitas ar apleisti sienos. Šiuo atveju dantų gydytojas negali išgydyti danties neskausmingai. Na, jei jums tiesiog reikia išgydyti keletą skylių - visiškai nieko nebijoti. Šiandien frazė "jums reikia šiek tiek kantrybės" nebėra girdimas - skausmo malšintuvai jau seniai išaugo. Jei bijo injekcijos, pasakykite gydytojui, ir jums bus pateikti prašymą nejautrą, tiesiog apibarstyti ant dantenų skausmą malšinančių vaistų.

Kaip nustoti bijoti skraidyti

Daugelis aviakompanijų turi specialias mokamas sesijas, kad atsikratytų savo klientų aerofobijos. Jei norite savarankiškai susidoroti su liga, naudokite šiuos patarimus:

• Miegokite gerokai prieš skrydį
• Nežiūrėkite filmų apie nelaimę
• rinkti grožio raminančią muziką
• Paimkite nešiojamąjį kompiuterį su įdomiais filmais ir žaidimais kelyje.
• Nepirkite bilietų į vietas, esančias šalia valties, taip pat orlaivio uodegoje.
• gerkite raminamojo kurso kelią
• pabandykite miegoti lėktuve
• jei jūsų širdis pradeda smarkiai įveikti, imkite 10 gilių įkvėpimų ir išsiveržimų, kad sumažintumėte panikos lygį.