Kaip išgydyti depresiją?
Jei ilgai jaučiate silpnumą, apatijausi viską, kas vyksta aplink jus, jus kankina melancholijos ir beviltiškumo jausmas ir nėra liumeno - galbūt esate depresija.
Tai gali būti endogeninis - ir jo priežastysvidiniai ar išoriniai - susiję su išoriniais įvykiais. Pirmuoju atveju depresija nesukelia jokių pastebimų priežasčių. Tai reiškia, kad jūs galite turėti viską nuostabų, jei pažvelgsite iš šono - esate sveikas, galite pasigirti puikiais santykiais su giminaičiais, turėti pakankamai pinigų. Bet tuo pat metu yra visi depresijos požymiai.
Kai kažkas atsitinka, kad bėga - atleidimas iš darbo, pinigų praradimas, santykių suskaidymas, tada žmogus gali pasireikšti egzogeninis depresinis sutrikimas.
Yra sezoninis depresija, susijusi su tam tikru laikotarpiu. Jei vangumas, skausmas ir bloga nuotaika neleidžia eiti, išbandykite šiuos "vaistus":
- Šviesos terapija - pabandykite praleisti daugiau laiko lauke dienos metu. Nesėdėkite namuose saulėtu oru.
- Garso terapija - klausykitės savo mėgstamos muzikos, meditacinių kolekcijų, gamtos garsų.
- Judėjimas - užsiregistruoti į šokius, kovos menų pamokas arba tiesiog vaikščioti prieš miegą. Buvimas aktyvus - žiemą tai neleis jums susitraukti į prislėgtą būseną.
- Bendravimas su artimaisiais - jie neleis jus liūdėti. Sureguliuokite arbatos šalis visai šeimai, eik kartu į ledo kamerą, susirenka su draugais kino teatre. Apatija praeis blykste!
- Padovanok sau kažką gražaus. Pirkite sau skanų pyragą, užsiregistruoti masažui, praleisti vakarą su jaukia knyga - tai greitai pakels jūsų dvasią.
Sudėtingos priemonės turėtų padėti. Tačiau, jei depresija atsiranda sunkiomis formomis ir jūs nebereikia žinoti, kaip ją išgydyti patys, efektyviau pasikonsultuoti su gydytoju.
Kaip terapeutas padės?
Visų pirma jis atidžiai jus klausys,daugelis jų neturi pakankamai. Pokalbio metu, greičiausiai jau esate pajusite palengvėjimą - tarsi išmesti iš sunkiųjų apkrova problemų. Gydytojas duos psichologinę konsultaciją ir paskirs vaistus, antidepresantus yra parašytas, jei reikia.
Kalbant apie antidepresantai, yra daugybėmitai. Taigi, jie mano, kad jie yra kenksmingi, "kieta chemija", yra priklausomybę. Taip, yra tam tikrų šalutinių poveikių, tačiau su tinkamu pasirinkimu jie yra sumažinti iki minimumo. Taip pat svarbu laikytis gydytojo rekomendacijų ir vaisto vartojimo kursą nedelsiant nutraukti, kai jaučiatės pagerėjimas. Priklausomybė gali atsirasti psichologiniu lygmeniu, o ne fiziniam. "Break" jums po atšaukimo nebus. Eiti į gydymo kursą yra kur kas geresnis, nei kentėti nuo depresijos metų.
Ieškokite skyriuje Depresijos būsenos. Čia rasite daugybę būdų, kaip susidoroti su sudėtingais gyvenimo laikotarpiais.
