Kaip smegenys veikia?
Kiekvieną kartą, kaip egzaminą irVisų studentų testų sesija kelia klausimą, kaip smegenyse dirbti. Tačiau galimybė tobulinti savo intelektualinius ir protinius sugebėjimus pritraukia ne tik studentų protus, bet ir kitus mėgėjus dirbti savo galvas. Taigi, kokie būdai "išpumpuoti" jūsų smegenis iki ribos ir padaryti jį galingą ir produktyvią mašiną?
Valgyk teisingai
Nedarykite ilgų bado streikų tuo metu, kaijums reikia galingos smegenų. Mergaičių, jei daugeliu metų reikės prisiminti, mąstyti ir spręsti, artimiausiomis dienomis atsisakyti griežtos dietos ir maisto apribojimų. Norint geriau funkcionuoti smegenyse, gydytojai rekomenduoja valgyti daugiau šviežių vaisių ir daržovių, kurie yra natūralios gliukozės šaltinis siekiant geros smegenų funkcijos. Taip pat atkreipkite daugiau dėmesio į B grupės vitaminus, kurie randami kepenyse, žuvyje, lapinėse daržovėse. Šie vitaminai pagerina kūno atmintį, nuotaiką ir energijos lygį. Priešingai, gera smegenyse, įvairiuose riešutuose ir grūduose ir riebaluose gaminamuose produktuose pablogėja atmintis ir smegenų funkcija. Be to, nekenksmingai kavos, geresnė pirmenybė teikiama arbatui Ginko Biloba.
Eilėje
Nebūtina nužudyti savo smegenų visą dienąnuolatinis darbas. Kartais kartkartėmis psichinės pastangos yra fizinės. Nedidelis įkrovimas, 15 minučių, pakankamas, kad įsitikintų, jog smegenys ilsisi ir papildo naujas jėgas.
"Smegenys" smegenys
Iš anksto savo laisvalaikiu paruoškite smegenissunkios užduotys ir apkrovos. Dažnai žaidžiu šachmatais, išspręskite kryžiažodžius ir "Sudoku", skaityk daugiau laikraščių ir žurnalų. Apskritai, ugdyti savo intelektinius gebėjimus iš anksto, tinkamu laiku jie gali kreiptis į mašiną, ant jungtuvo. Traukinio savo mąstymą, išbandyti naujus skonius ir kvapus, sužinoti kažką neįprastą sau, pabandykite parašyti savo kaire ranka, pavyzdžiui. Loginiai galvosūkiai taip pat padės tobulinti atmintį.
Aromaterapija smegenims
Palankiai įtakoja smegenų kvapo mėtų irkiparisas. Tiems, kurie ilgai dirbo prie kompiuterio, tai bus naudinga citrusinių vaisių kvapo, Sudrėkinkite nosine Eteriniai aliejai ir įdėti skaičių (gali būti įdėti į šiltą sisteminio bloko ar nešiojamas baterija). Kvapas pasklistų ir palaikys dėmesį. Šis metodas padidina koncentraciją 54%.
Įsipareigokite viską
Rašykite ir įrašykite dar daugiau. Kiekvienos dienos atvejų sąrašai, projektai, planai, tik išsimokėtos laiškai ar pastabos. Tokia veikla nustato mintis ir padeda sutelkti dėmesį.
Nuo ausies iki ausies
Juokis daugiau - juoko metu - kūnasgamina endorfinus, kurie padeda sumažinti įtampą, įskaitant psichinę stresą. Taigi, juokas sumoka smegenis ir nustato, kad jis dirbs. Endorfinų išleidimas taip pat vyksta sekso metu, todėl darbo ir asmeninio gyvenimo derinys šiuo atveju bus naudingas abiem gyvenimo sferoms.
Mozarto efektas
Prieš dešimtį psichologas Francisas Rosheras kartusu kolegomis padarė atradimą. Pasirodo, kad Wolfgango Mocarto muzikinis paveldas pagerina smegenų matematinį mąstymą. Ištyrę laboratorinius gyvūnus ir jų savanorių pacientus, Rosheras priėjo prie išvados, kad Mozarto sonatos gali tiek pagerinti smegenų veiklą, tiek tiesiog atsipalaiduoti ir stimuliuoti kūną.
Tarp pirmojo ir antrojo
Sumažinkite numerį arba net ištrinkitesavo dietos alkoholiu. Alkoholis ne tik žudo žmogaus intelektualinius gebėjimus, bet ir neleidžia jiems atsigauti. Japonijoje buvo atliktas tyrimas, kurio metu buvo nustatyta, kad žmonės, vartojantys mažą alkoholio kiekį, geriau suvokia naują informaciją ir prisimena ją nei tie, kurie paprastai atsisako alkoholio. Bet tai tik "sunaudoja" šiek tiek viršyti dozę, nes jų atmintis nedelsiant pablogėja.
Žmogus žaidžia
Jei neturite dirbti sunkiausiojelaiko, praleiskite laiką žaidimams. Kortelės, stalo žaidimai, vaizdo žaidimai - tai gali būti kažkas. Pavyzdžiui, daugelis kompiuterinių žaidimų padeda tobulinti strateginį ir erdvinį mąstymą. Bet nepasiduokite per daug, kitaip jūs neturėsite laisvo laiko dirbti ar studijuoti.
Dabar jūs žinote, kaip padaryti smegenis geriau dirbti!
