Kaip išmokti plaukti?

Žiūrėti vaizdo įrašą

Kaip išmokti plaukti?

Plaukdamas, žmogus ir gyvūnas judavanduo taip, kad nebūtų sąlyčio su dugnu. Šis sportas gali ne tik sustiprinti žmogaus kūną, bet ir būti puiki pramoga ir poilsio būdas.

Kaip išmokti plaukti suaugusiesiems

Mokykis plaukti be praktinio mokymo,žinoma, neįmanoma. Išsamiai aprašysime, kaip mokytis, kaip plaukioti siūlomame straipsnyje. Vaizdo medžiaga šia tema taip pat nebus nereikalinga.

Visi žino, kad žmogaus kūnas yra sunkesnis už vandenį. Tai yra dėl kaulų ir skysčių buvimo. Be to, plaučiuose ir žarnose yra oro. Tai yra jo buvimas kūne, kuris leidžia žmogui nenukristi. Kol mes kvėpuojame, mes išlieka. Tai yra tinkamas kvėpavimas, leidžiantis žmogui likti vandenyje.

Kartą paplūdimyje kyla klausimas, kaip tai padarytimokykis plaukti tą dieną. Galų gale jūs norite pasinaudoti savo atostogomis įvairiais būdais, įskaitant maudymąsi jūroje. Kiekvienas, kuris nežino, kaip plaukti, turi mokymosi sunkumų. Jie bijo vandens, nėra jokių elementarių plaukimo įgūdžių. Tokie žmonės atimti sau malonumą nuleisti į vandenį karštai saulėtą dieną ir laisvai švyti į jį. Štai instrukcija, kaip greitai išmokti plaukti.

• Visų pirma, jūs turite pasirinkti maudymosi vietą. Paplūdimio apačioje turi būti švarios ir lygios, neturėtų būti bangų ir srovių. Saugiai prisiimkite partnerį, kuris gali plaukti gerai. Jis padės jums susidūrus su netikėta situacija.
• Norėdami sužinoti, kaip plaukti, turite suvaldyti numerįpaprastesni įgūdžiai: gebėjimas gulėti ant nugaros, nuvesti ant vandens, atidaryti akis vandenyje. Šiuo mes padėsime keletą pratimų, kurie atskleidžia paslaptį, kaip išmokti plaukti sau.
• Pridedamas patyręs partneris, įeikite į vandenįne giliai (vanduo bus tik virš liemens). Suimkite partnerio rankas, giliai įkvėpkite ir, laikydami kvėpavimą, pasinerkite į vandenį savo galva. Išeik Šis pratimas turi būti kartojamas keletą kartų, pakartotinai panardinant į vandenį, akys turi būti atviros.
• Išmoksime išlaikyti pusiausvyrą vandenyje. Norėdami tai padaryti, jums reikia į vandenį patekti į kelius ir stovėti ant visų keturių. Įkvėpus, pastumkite kojas sandariai kartu ir pakelkite jas horizontaliai į vandenį. Palenki ranka, panašu į rankas ant tvenkinio apačios.
• Norėdami sužinoti, kaip likti vandenyje, mes išmoktiatlikite toliau nurodytą užduotį. Giliai kvėpuoti, įeinant į vandenį į juosmenį. Tada jūs turėtumėte sėdėti rankomis aplink kojas ir spausti savo smakrą ant kelių. Šioje pozicijoje reikia likti ant vandens paviršiaus kelias sekundes. Kartokite šį užduotį kelis kartus.
• Ir dabar pabandykime išmokti kvėpuoti į vandenį. Įveskite vandenį su partneriu. Jo gylis turėtų būti šiek tiek virš liemens. Po to, kai giliai kvėpuojate, sėdėkite vandeniu su savo galva ir laikykite kvėpavimą. Išskleisti vandeniu per burną. Pakilti Norėdami nustatyti įgūdžius, kartokite treniruotę keletą kartų.
• Mes sukursime būtinus rankos judesius plaukioti. Mes pradėsime dirbti prie kranto, o tada mes įtvirtinsime įgytus įgūdžius vandenyje.
• Jūs turite atsistoti tiesiai ir laikyti rankas plačiai. Tavo rankomis atlikite apykaitinius judesius pirmyn ir atgal. Šepečiai turi būti pasukti atgal į delnus - visada žiūrėkite. Tas pats pratimas turi būti atliekamas tik viena ranka.
• Atsigulkite su nugara ant smėlio, ištieskite rankas į priekįišsikišusios delnai iš išorės. Pasinaudokite rankomis, kad pasisuktumėte atgal, patraukdami kuo daugiau smėlio. Šis pratimas yra labai naudingas jūsų rankoms.
• Dabar melu ant pilvo. Tada reikia sulenkti kojas kartu su ištiestomis pėdomis. Rankos traukti į priekį Padarykite kelis judesius aukštyn ir žemyn šiek tiek aukštyn kojomis. Rankos, galva ir bagažinė turi likti nepakitę. Atlikę aukščiau paminėtus pratimus kranto, pradėkite praktikuoti vandenyje.
• Praktiškai rowing su rankomis ir kojomis vandenyje ritmingai ir sinchroniškai, palaipsniui didinant judesių amplitudę. Tai leis jums toliau patikimai valdyti savo kūną vandenyje.

Su šių pratimų asimiliacija galite laisvai plaukti ir su šunimis, ir varlių, kaip ir ant nugaros, ir nuskaitymo.

Kaip išmokti plaukti vaikams

Vasara yra puikus laikas mokyti tavomaudytis berniukas. Stiprinant imunitetą ir tinkamą fizinį vaikų organizmo vystymąsi lengviau plaukioti bet kuriame tvenkinyje, ar tai upė, jūra ar ežeras. Kaip mokyti vaiką plaukti ir įveikti vandens baimę? Apie tai vėliau pasakysime.

Vaikams iki 2-3 metų pakakssekliuose vandenyse, kur galima plaukioti su pripučiamais žaislais. Vaikas turi būti budrus tėvų akis. Maudymosi procese svarbu, kad kūdikis jaučiasi jūsų meilė ir rūpinasi ja.

Per 3-5 metus jau galite išmokyti vaiko plaukti, gulėtiant vandens. Įveskite trupinius į fizikos vandens įstatymus, šiame amžiuje jis bus įdomus. Pasakykite mums, kaip ji priešinasi mūsų kūnui, kodėl mes plaukiojame įkvėpimo būdu, o iškvėpdami nuskęsime ir pan. Kad vaikas nepamirštų horizontalių plaukimo įgūdžių, neleisk jam plaukti pripučiamuose ratuose. Priešingu atveju bus sunku persukti jį atgal plaukimo, nes jis prisimins plaukimo vertikaliai.

7 metus vaikai yra daug lengviau paaiškinti,kad plaukimas yra naudingas gyvenime, o plaukdamas jis augs sveikas ir ilgalaikis. Suinteresuotos jo istorijos šia tema ir pamatysite, kaip vaikas mokysis plaukti su dideliu entuziazmu. Dėl to, kad vaikas norėjo tapti geru plaukikliu, nepamirškite paskatinti jo mažų laimėjimų. Visi žino, kad vaikai nori imituoti tėvus - puiki proga parodyti asmeniškai, kad plaukimas yra puikus!

Pradėkite kurti maudymosi kūdikiusįgūdžius tik tada, kai jis įsisavino vandenį. Žemiau pateikiame pratimus, kuriuos turite atlikti ant žemės ir vandenyje, kurie tikrai padės išmokti plaukimo pagrindus su nuskaitymo ir žalvario. Visų pirma išmokyti vaiku plaukti ir meluoti ant vandens, tiek ant nugaros, tiek ant krūtinės. Norint atlikti "plūduriuojančią" praktiką ant žemės. Norėdami atlikti, turite giliai kvėpuoti, sėdėti, sugrupuoti, užrakinti kelius ir pakreipti galvą į juos. Taigi, pakartokite šį pratimą 5-6 kartus. Vaikai paprastai mėgsta šį pratimą, ir jie su malonumu jį atlieka. Įvaldę techniką, galite išbandyti šį pratimą vandenyje.

Polietileno lenta arba gumos ratas mokysVaikas turi likti ant vandens paviršiaus. Norėdami tai padaryti, tiesiog laikykite lentą su juosmeniu rankomis ir laikykitės. Atsargiai nukreipdami kamieną atgal, turėtumėte nukreipti galvą atgal į vandenį, stumti iš apačios, parodyti, kad vaikas guli ant nugaros. Kojos turi būti ištiesintos ir pakelti iki pačio vandens paviršiaus. Jei vaikas sugeba ir jis sėkmingai palaiko vandenį, siūlau, kad jis gulėtų ant vandens be jokių priedų. Tėvai yra tikri, kad jie liemuo laikosi tiesiai. Draudžiamas vaikas palaikydamas ranką galvos gale.

Niekam nėra paslapties, kad geras bet kurio mokymo proceso pavyzdys yra tikras padėjėjas. Taigi nepamirškite parodyti vaikui, kaip tai darote.

Dažnai vaikai pavargsta labai greitai, nes jie,kaip taisyklė, yra daugiausia dėmesio skiriant rankų ir kojų judėjimui, kad jie pamiršta apie teisingo kvėpavimo būdą ir dažnai ją sulaiko. Būkite budrūs, įsitikinkite, kad vaikas griežtai atitinka kvėpavimą su smūgiais.

Svarbiausia judėjimuirankų smūgiai. Padėdamas kūnui judėti, palmės, kaip ir orlaivių geležtės, grąžina vandenį atgal. Labai svarbu nepraleisti akimirkos ir įsitikinti, kad vaikas tvirtai laikosi savo rankas, nenusileisdamas pirštų.

Yra daugybė plaukimo būdų. Pagrindinis rūpintojų tėvų uždavinys yra supažindinti vaiką su šiuo sportu, taip pat padėti pasirinkti tinkamiausią metodą.

Dabar jūs žinote, kaip išmokti plaukti ir mokyti savo vaikus į jį. Linkime jums sėkmės ir sveikatos.