Kada tai geriau paleisti?
Prieinama kiekvienam sportui. Jums nereikia jokių specialių prietaisų, pakankamai tinkamos avalynės, drabužių ir troškimo. Kiekvienas, kuris nusprendžia pradėti veikti, ir bet kuris kitas sportas, turėtų žinoti, kad asmens fiziologinės funkcijos yra skirtingos visą dieną - tai yra vadinamasis bioritmas. Galbūt pasąmonėje žmonės galvoja apie tai, kada geriau važiuoti, kiek laiko tinka šiam sportui. Paimkime.
Kada geriau paleisti?
Tiesą sakant, atsakyti į šį klausimą nedviprasmiškaiviskas neįmanoma. Taip yra dėl to, kad kūnas yra pernelyg sudėtingas organizavimas, kad būtų identiški visiems. Kiekvienas turi savo ypatybes, silpnas ir stiprias puses, savo sveikatą ir savo tikslus.
Kada geriau važiuoti: ryte ar vakare? Apskritai manoma, kad asmens fizinis darbingumas (pagal ištvermės įtampą, kuris reiškia bėgimą) pasiekia savo piko nuo 10 iki 12 val. Ir nuo 17 iki 19 val. Tikriausiai dauguma skaitytojų buvo nusiminusi, nes šį kartą, kaip taisyklė, jau yra arba vis dar dirba. Bet nesijaudinkite, mes sakėme, kad tai tik bendroji informacija. Tiesą sakant, rytais ir vakarais dirbančių rėmėjų yra daug, ir kiekvienas lengvai teigia už tai, kada geriau važiuoti: ryte ar vakare. Išvada: vadovautis savo kūno signalais. Kada geriau tave važiuoti? Pabandykite paleisti nuo ryto ir vakaro. Klausykitės kūno ir, vadovaudamiesi jo signalais, pasirinkite laiką, kurį norite paleisti.
Kodėl mes rekomenduojame tai padaryti? Faktas yra tas, kad fizinė apkrova nesuteiks naudos ir poveikio, jei ji bus našta kūnui. Įsivaizduokite, kad jums patinka miegoti, ty gydyti vadinamąsias "pelėdas", bet jums buvo pasakyta, kad turėtumėte dirbti ryte. Jūs atsikeliate anksti ryte, sulaužote, mieguisi, paleiskite ... Per važiavimo metu sapnuojate jaukią lovą, kūnas miega ... Rezultatas? Neveikia, smegenys signalus raumenims siunčia apie norą miegoti, procesas yra slopinamas. Panašiai ir "šikšnosparniai". Jie nusprendė važiuoti vakare, kai beveik nieko nepaliko. Rezultatas yra tas pats.
Vėlgi, visi šie pavyzdžiai. Galbūt "žvirblis" veiks gerai vakarą (ne per vėlu), o "pelėda" ryte.
Kalbėdamasis savo kūną, pasirinkite laiką ir eikite malonumu, o svarbiausia laikykitės pagrindinių taisyklių.
Veikia su nauda: taisyklės
Jūs pasirinkote laiką, kai jums geriau tinka. Dabar svarbu laikytis šio laiko. Tai pirmoji taisyklė - veikia tuo pačiu metu. Už kokį? Faktas yra tas, kad kūnas prisitaiko prie įtampų. Po kurio laiko jis prieš pradedant treniruotę jau pradeda preliminarų mokymą, kuris labai pagerina rezultatus.
Kasdienis važiavimas yra mokymo idealas. Na, jei turite galimybę ne tik tuo pačiu metu, bet ir kasdien.
Dėl lenktynių būtinai turi būti tinkami drabužiai ir batai.
Jei vis dar esate pradedantysis, pradėkite palaipsniui. Leisk tai pirmas 10 minučių bėgimas, tada - 15 minučių, 20, 25 ir tt Bet jūs turite padidinti apkrovą. Vėlgi, klausykitės kūno, kokia apkrova jums patogi. Pasibaigus treniruotėms, jūs turite jaustis pavargęs. Jūs neturėtumėte išnaudoti pavargusios ir neturėtumėte būti tokios, kad jūs visai nenuviliate, tada nėra prasmės veikti. Pajuskite truputį - pridėti.
Esant sunkioms katarinės ligos negalima paleisti.
Keletas žodžių apie tai, kada geriau paleisti, jei jūsnori numesti svorio. Manoma, kad geriausias laikas - ryte, nes po glikogeno kepenyse naktį ir raumenis sumažėja (prieš pusryčius, žinoma), o tai reiškia, kad energijos išeikvojo pratimai iš riebalų. Po bėgiojimo dėl svorio, geriausia nevalgyti iš karto. Poilsis, gerkite vandenį. Po - baltyminis maistas.
