Kaip išmokti pasukti atgal?
Atgal somersault yra įspūdingas ir gražus akrobatikos elementas. Iš visų apverstų variantų laikoma paprasčiausias. Mes išsamiai pasakysime, kaip sužinoti, kaip tai padaryti.
Saugos priemonės
Svarbiausias akrobatikos atlikimasšokinėja - tai griežtai laikytis saugos technikos. Nesvarbu, kokie gražiai šie šuoliai yra, jie nėra verti jūsų sveikatos. Jokiu būdu nedarykite pirmojo apversto kieto paviršiaus. Geriausia eiti į treniruoklių salę, kur yra minkštų kilimėlių. Pirmuosiuose etapuose leiskite kažkam arti jūsų: draugo, trenerio, tėvų. Jei reikia, jis jums padės.
Atlikti atgal
Norėdami sužinoti, kaip atversti atgal,paruoškite Pirma, razmomnites, atlikite keletą paruošiamųjų pratimų. Peršokti į viršų iš pritūpęs, visiškai ištiesinti kūną. Antrojoje pratyboje taip pat reikia pakilti, bet grupuoti. Pereikite ir paspauskite kelius aukštyn į skrandį.
- Norėdami atlikti tiesioginį atlošą atgal,reikia atlikti šiuos veiksmus: atsistokite tiesiai, šiek tiek sulenkite kojas, šiek tiek pasisukite į priekį, žemyn nuleiskite rankas. Jūs turite stumti kuo daugiau nuo žemės, padėti sau rankomis.
- Stipriai stumkite, staigiai pasukite rankas aukštyn. Galingas rankų smūgis - tai pats svarbiausias momentas, kai atliekamas triukas. Todėl, jei turite silpnus rankų raumenis, juos privalote mokyti.
- Kai tik pakilsite, mesti galvąatgal Ji turi likti šioje pozicijoje iki šuolio pabaigos. Priešingu atveju jūs rizikuojate prarasti pusiausvyrą. Šuolio metu negalima uždaryti akių, žiūrėti tiesiai į priekį, todėl geriau valdysite savo padėtį, palyginti su žeme.
- Po to, kai suskaidote per sekundę sekundęoras, pradėkite grįžti ir sugrįžti. Už tai paspauskite kojas kūną ir laikykite juos rankomis. Nepaspauskite smakro ant kelio, kitaip šuolio greitis gali nukristi, o jūs nukrisite, nesukdami suktuko.
- Kai jūsų kūnas yra lygiagrečiai žemei,pradedi grupes. Atminkite, kad jums reikia tik nusileisti ant pusiau išlenktų kojų. Jei nusileidžiate tiesia linija, galite pažeisti kelio sąnarius.
Traukite ir sužinosite, kaip tai padaryti.
Mūsų portale rasite ir kitą gaidą, kaip atlikti "Somersault", tiek atgal, tiek ir į priekį. Kaip išmokti padaryti somersault.
