Kiek valandų reikia miegoti?

Miegas - svarbiausia žmogaus gyvenimo dalis. Miegui skirtų valandų skaičius daugiausia lemia kiekvieno iš mūsų gyvenimo ir sveikatos kokybę. Tačiau praleistas laikas skiriasi priklausomai nuo asmens amžiaus ir kai kurių jo individualių savybių.

Kiek valandų reikia miegoti sveikas suaugęs žmogusAsmeniui? Suaugusiesiems standartinė norma yra 7-8 valandos. Išimtys yra žmonės, kuriems visą miegą reikia tik 5 valandos, priešingai nei tie, kurie miego pakankamai per 10 valandų. Nustatyti savo asmeninę normą yra gana paprasta: jei miegate, pavyzdžiui, 7 valandas, o tada per dieną, kai jaučiate pavargę, tada jūs praleidžiate mažiau laiko miegoti. Svarbu atsižvelgti į tai, kad sveikatos sutrikimai gali sukelti ne tik miego trūkumą, bet ir ilgą sapną, todėl reikia pasirūpinti, kad organizmas būtų pripratęs prie tam tikro režimo.

Vaikams reikia daug daugiau miegotilaiko, nei suaugusiam. Vaikų miego valandų skaičius priklauso nuo jo amžiaus. Naujagimiai paprastai būna budę maždaug valandą per dieną, bet iki metų, kūdikis turi miegoti ne ilgiau kaip 14 valandų.

Ikimokyklines miego dienas imamas nuo 10 iki 13 valandų, suNuo pirmojo iki penktojo laipsnio vaikas turi 10-11 valandų, paauglystėje - 9-10. Tėvai turėtų suprasti, kad laikas, kurį vaikas praleidžia miego metu, daugiausia lemia mokyklos pasiekimus ir akademinius rezultatus, todėl turėtų būti griežtai reglamentuojamas.