Kaip pradėti dieną?
Daugelis žmonių pastebėjo, kad rytas yra reikšmingasįtakoja nuotaiką ir dalykų eigą visą dieną. Taip, ir gydytojai sako, kad tinkama diena bus sėkminga ir produktyvi. Taigi, kaip pradėti dieną, kad ji duotų maksimalių teigiamų emocijų ir produktyvių rezultatų? Pakalbėkime apie tai, kaip padaryti rytą tikrai malonus.
Teisingas atkūrimas yra sėkmės raktas
Kaip pradėti gerą dieną, kiekvienas pasirenka sauatskirai, tačiau yra keletas bendrų taisyklių. Jei gyvenate ne viename, bet su šeima, paimkite prabudimo taisyklę pusvalandį prieš pradedant dirbti. Žinoma, dauguma žmonių dabar pasipiktins šiuo patarimu, sako jie, todėl nereikia miegoti pakankamai, bet net pusę valandos reikia pakelti pamainą. Patikėkite man, tai bus sunku iš pradžių, bet, kai su ja pripratės, jūs įvertinsite visą šios rekomendacijos žavesį.
Ankstyvas atkūrimas užtikrina, kad jūsų rytas prasidėsbe vargo ir skubos, galite lėtai ištempti ir leisti sau gulėti lovoje keletą papildomų minučių. Po vandens procedūrų paruoškite šviežią kavą. Kiekvieną rytą priimkite taisyklę, kad galėtumėte galvoti apie kažką malonios, tikrai sužinosite džiaugtis. Pavyzdžiui, neleiskite sau nusiminusi dėl orų, raskite pranašumus tiek debesuotame, tiek saulėtame ore, šypkite naują dieną.
Pratimai
Ryte organizmas rodo didžiausiąfizinė veikla, netiki mieguistumas po atsigavimo. Reikia tik klausytis gydytojų patarimų, kaip tinkamai pradėti dieną. Ekspertai sako, kad geriausia pradėti ryte su gimnastika. Pratimų kompleksas yra parenkamas atsižvelgiant į jūsų sveikatos būklę ir organizmo fiziologines savybes. Pratimai daugiausia minko, be jėgos treniruočių ir be ištvermės pratybų. Daugeliu atveju tai vaikščiojimas, tempimo ir minkymo elementai. Po 10-15 minučių trukmės treniruotės jūs pajusite jėgos ir energijos didėjimą. Dabar galite pereiti prie vandens procedūrų.
Jei ryto pratimai jums nerūpi, galitepradėkite rytą su bėgimu grynu oru. Be to, jūs visą dieną gausite žvilgsnį, taip pat sustiprinsite imunitetą, širdies ir kraujagyslių sistemą, sumažinsite svorį ir pumpysite raumenis. Pusryčius geriausia išsinuomoti po bėgimo, o prieš tai - gerus užkandžius su kai kuriais vaisiais arba gerkite stiklinę sulčių. Nereikia užsiimti varginančia greitaeigiu važiavimu, jūs turite išmokti mėgautis šviesia sportine joga.
Kitas būdas pabusti jūsų kūną irgauti linksmą nuotaiką - šokinėjimo virvę. Tai tik 10 minučių nuo ryto. Jis prasideda nuo šviesių, ramus ir trumpų šuolių, kuriuose dalyvaus tik kojos ir riešai. Palaipsniui didinkite tempą, bet pabandykite neperkrauti kūno.
Rytas darbe
Daugelis žmonių nori išmokti kiekvieną darbuotoją padarytidiena vaisinga, kaip pradėti naują dieną, kad pietų metu jums nereikės kaip išspausti citrina. Kai atvykstate dirbti, neskubėkite į verslą, kaip sūkuryje su galva. Įstojimas į darbo ritmą turi būti laipsniškas. Na, jei atvykstate dirbti, galite sau leisti gerti puodelį kavos. Pradėkite rytą iš pažvelgus į būsimų atvejų sąrašą, o jei jo nėra, pradėkite nuo jo kompiliavimo. Tinkamas darbo laiko organizavimas skatina efektyvumą ir neleidžia atsirasti dirginimo dėl nenumatytų aplinkybių.
