Kaip atsipalaiduoti masažas?

Žiūrėti vaizdo įrašą

Šiuolaikinis žmogus veda silpnų vaizdągyvenimas. Iš nuolatinio sėdėjimo namuose, biure kompiuteryje, dažnai nepatogioje padėtyje, raumenys yra nuolatinės įtampos, o tai savo ruožtu sukelia skausmą apatinėje nugaros ir nugaros dalyje. Gali susidoroti su šia problema. Yra daug būdų, kaip atsipalaiduoti masažas, su kuriuo galite pasiekti puikių rezultatų.

Kaip padaryti atpalaiduojantį masažą

Bet koks masažas turi prasidėti pasirinkimupaviršius. Jei jūs ketinate daryti masažą namuose, tada lova yra gana tinka. Tačiau geresnė pirmenybė teikiama virtuvės stalui, nes plokščias ir tvirtas paviršius leis organizmui surasti pagalbą, ir jis nebus pavasaris ir kritimas. Būtinai atsižvelkite į šį veiksnį, nes neteisingai parinktas masažo paviršius jus netrukdys.
Prieš pradedant bendrą atpalaiduojantį masažą,sukurti patogią aplinką kambaryje. Tai lengva pasiekti naudojant įvairių aromatinių žvakių ar lazdelių. Malonus kvapas padidins atpalaiduojantį efektą ir paliks daug malonių įspūdžių. Rūpinkitės ir apšvietimu. Padidinkite šviesą, taip sukurkite ramybės ir ramybės efektą.
Būtinai laikykitės temperatūros režimo, kad kambaryje būtų patogiai išvalytas žmogus. Jo kūnas turi kvėpuoti, o ne žąsienų.
Taip pat svarbu rasti bendrą kalbą su kuo esateketina daryti masažą. Rūpinkitės patogumui. Jūsų rankos turi būti šiltas (už tai sušilti juos pagal šiltu vandeniu), o šalia masažo vietoje tikrai įdėti mineralinio vandens butelį, tik tuo atveju, jei asmuo nori gerti. Dėl masažai dažnai naudoja specialų kvapus aliejus, geriau rinktis kartu, kad būtų išvengta nemalonių nesusipratimų.

Masažas, atsipalaiduoti: technika

Masažo technologijoje išskiriami trys pagrindiniai judesiai. Tai yra "žąsis", "hipnozė" ir "banga".

Žąsis eina Tai yra ne kas kita, kaip kūno pjaustymo serija, kai oda suspaudžiama tarp nykščio ir likusios, po kurios ji vėluojama. Antrasis naudojamas pirmasis, kartojantis panašius judesius. Tačiau siekiant pagerinti kraujo apytaką, odą reikia ne tik nugriauti, bet ir "prispausti" atgal.
Judesio banga Tai yra visa kūnas, strokantis atvirą delno pusę. Garsas turėtų būti pastebimas ir pasikartojantis kiekvienas kūno posūkis.
Hipnozės judėjimas. Tai smūgiai, kurie jūsų pirštus sugriežtina. Atliekami apskrito judesio metu, kurie prasideda nugaros centre, sklandžiai perkeliami į šonus. Judėjimo trajektorija turėtų būti spiralė.

Kaip padaryti atsipalaiduotą nugaros masažą

Atpalaiduojantis nugaros masažas nėra maloni procedūra. Tai sumažins raumenų įtampą, stresą, pagerins nuotaiką ir leis jums atsipalaiduoti.

Silpnus smūgis. Nuo liemens iki pečių ir nugaros atliekama keletas strokingų judesių, nugaroje laikant visą delną. Judėjimas iš viršaus į apačią turėtų būti minkštas, o apačios į viršų - intensyvesnis.
Giliai glūdi. Abiejų rankų šonkauliai giliai glosto. Laikydami rankas lygiagrečiai, padalykite jas į skirtingas puses arba padarykite judesius įstrižainės link.
Tepimas. Tai nėra tiesiog tik intensyvesnė eigos paviršius,, kuris yra nukreiptas į šoną nuo stuburo. Atkreipkite ypatingą dėmesį į kaklo ir pečių.
Muddling. Ranka paimkite odos raukšles 3-4 cm, masažuojate, taigi nugara.
Paspaudus. Padėkite savo nykščius kairėje ir dešinėje nuo stuburo 2-3 cm atstumu ir lengvai paspauskite žemyn. Po 5 sekundžių pirštus pamaitinkite šiek tiek žemiau. Tęskite šį kelią išilgai stuburo nuo viršaus iki apačios ir iš apačios į viršų.
Baigti masažą gali būti paviršiniai smūgiai.

Jei norite sužinoti daugiau apie šią temą ir sužinoti, kaip atlikti atpalaiduojantį masažą, galite lengvai rasti vaizdo įrašą internete.

Skaityti daugiau: