Kur yra vitaminai?

Šiandien daugelis žmonių yra aistringai naudojasi vitaminų kompleksais. Ar toks sveikatos susirūpinimas pateisinamas? Ar vitaminai yra panacėja? Jei taip, kur yra vitaminai, iš kur jie gali būti gauti?

Svarbūs vitaminai

Vitamino sotumas į savo kūnągali nepastebėti, bet vitaminų trūkumas ar nebuvimas vitaminų, gali pasireikšti gana aiškiai. Gali pasiekti rimtą patologiją. Geriausia naudoti vitaminus prevencijai. Kokius vaistus pasirinkti, nes yra tiek daug. Keletas informacijos apie vitaminus galite gauti čia: "Vitaminai". Ar galbūt turėtumėte rasti vitaminų maiste, saulėje? Kur yra vitaminai?

Noras išlaikyti savo sveikatą, žmogusVisų pirma, jis rūpinasi mityba. Kadangi kiekvienoje maisto produktų grupėje yra tam tikrų vitaminų ir mineralų. Pavyzdžiui, kalcio ir vitamino A turtingas pienas, bananai, džiovinti vaisiai, riešutai, sėklos - kalis ir vitaminas B. Kukurūzų produktai iš nevalytų grūdų yra geležies ir vitamino B1. Be to, geriamasis vanduo palaiko elektrolitų pusiausvyrą ir pašalina iš organizmo įvairias atliekas. Bet jums reikia gerti bent 2 litrus per dieną.

Kokie vitaminai

• Pakalbėkime apie tai, kokie vitaminai, kokie maisto produktai yra. Mes paliesime tik tuos maisto produktus, kurie yra prieinami bet kuriam asmeniui. Iš esmės tai daržovės, vaisiai, grūdai, riešutai, pupelės.
• Taigi, pradėkime nuo obuolio. Tai yra svarbių maistinių medžiagų sandėlis, kuriame vyrauja B1, B2, B6, C ir E. Jie harmoningai sąveikauja su rūgštimis, mineralinėmis medžiagomis, su vandeniu. Šis kompleksas gerai valo virškinimo sistemą.
• Būtinai apsvarstyti naudingų savybių pomidorų. Vitaminai A, C ir E, mineralinės druskos, kalis, kalcis ir antioksidantas - likopenas, padeda užkirsti kelią vėžiui ir širdžiai.
• Kinijos kopūstai, ridikėliai, raudonieji pipirai šiandien užėmė vertingą vietą daugelio žmonių mityboje. Šios daržovės yra daug vitamino A, C.
• Vitamino B2 ir E kiekis dideliame kiekyje yra migdolų.
• Sojos yra ne tik maistingas maistas, bet ir B2 ir K vitaminų, taip pat kalcio, kalio ir geležies sandėlis.
• Kruopos, soros, grikiai, avižiniai dribsniai yra vitaminas B1. Tai pagerina atmintį, stiprina imunitetą, gerina virškinimą.
• Kalbant daugiau, kokie vitaminai, kokie produktaiyra, neįmanoma nekalbėti apie dietinius produktus. Vištienos mėsa ir kiaušiniai yra vitaminas B5, kuris yra kofermento A dalis. Šis junginys yra būtinas, norint gauti energiją iš maisto, hemoglobino susidarymui, riebalų ir cholesterolio sintezei.
• Žuvis, bulves, melionus, turtingus vitaminu B6. Jis dalyvauja serotonino - "laimės hormono", kuris kontroliuoja mūsų emocijas, apetitą ir miegą, vystymąsi.
• Žalia svogūnais, petražolėmis, špinatais yra folio rūgšties (vitamino B9), reikalingų normaliam hematopozezei.
• Vitaminas C patikimai "užfiksavo" įvairius kaliniusproduktai: juodųjų serbentų, šaltalankių, šunų rožių, citrusinių vaisių, paprikos, kopūstų, žirnelių. Šis stipri antioksidantas apsaugo riebalų, baltymų, angliavandenių ir nukleorūgščių molekules nuo sunaikinimo laisvųjų radikalų.
• Riešutai ir augaliniai aliejai yra pripildyti vitaminu E, kuris turi įtakos endokrininių liaukų funkcijoms ir stabdo senėjimą.
• Žuvis, menkių kepenys, sviestas yra vitamino D šaltiniai, kurie sustiprina nervų sistemą, kaulinį audinį, palaiko kalcio kiekį kraujyje.

Kur gyvena vitaminai

Jie tikrai gyvena! Augaluose esančius vitaminus gamina patys augalai. Ir jų skaičius neturi įtakos tai, ar dirvožemis yra daug mineralinių medžiagų, ar ne. Bet vis dėlto, kur gyvena vitaminai?

Svarbūs organizmo vitaminai yra subalansuotos dietos. Toks maistas gali suteikti žmogui visišką vitaminų ir medžiagų vartojimą.

Apie vitaminą D būtų pageidautina papildomai pažymėti, kadjo šaltinis yra ne tik produktai, bet ir saulės spinduliai. Galų gale, saulės įtaka mūsų kūnas gamina šį būtiną vitaminą. Geriausi saulės momentai yra iškart po saulėtekio ir prieš saulėlydį.

Nepamirškite apie vaistinę. Jame galima įsigyti vitaminų kompleksų. Kai kurie dirbtiniai preparatai yra geresni nei natūralūs. Kadangi vitaminų preparatai skiriasi viena nuo kitos vitaminų kiekiu, būtinai kreipkitės į gydytoją.