Kada geriausia valgyti?
Labai svarbu valgyti ne tik teisingai, bet irreguliariai. Tai labai svarbu ir asmens fizinei sveikatai, ir aiškiam mąstymui. Kada geriausia valgyti? Mes valgome maistą tris kartus per dieną, o greičiau tai lemia socialinės taisyklės, o ne žmonių poreikiai. Svarbiausia, valgyti reguliariai, nes netinkamas maistas sukelia virškinimo sistemos sutrikimus.
Mitybos specialistų nuomonė
Šiuo metu, pasak dietologų, labiausiaisveika mityba yra dvi porcijos per dieną. Taigi, kiek laiko geriau valgyti? Ir paaiškėjo, kad teisė dalykas, į pietų apie 11 val, ir vakarienė apie 5 val. Ty, pietūs, pasirodo, kartu su vakarienei.
Visi žinomi patarlėmis: "Jūs valgote savo pusryčius, padalink pietus su draugu ir duodate vakarienę priešui". Ir tai labai pagrįsta. Pusryčiai turėtų būti labiausiai paplitęs maistas per dieną. Tačiau šiuo metu žmonės dažnai ignoruoja pusryčius, o tai yra labai blogai. Pusryčiai yra dienos pagrindas, nes visos pusryčių metu gautos kalorijos sunaudojamos visą dieną. Nors pusryčių trūkumas veda prie pernelyg didelio maitinimosi, kuris vyksta vėliau.
Kada geriausia valgyti - klauskit. Geriausia valgyti pusryčius po 2-3 valandų prabudimo. Šiuo metu kūnas yra visiškai pabudęs. Tačiau pusryčius turėtų sudaryti lengvi valgiai, tokie kaip: švieži vaisiai, grūdai, bulvės. Visa tai gerai įsisavina virškinamieji organai.
Pietūs taip pat yra gausus patiekalas dienos viduryje.
Bet vakarienė turi būti paprasta. Vakare nevalgykite per vėlu. Čia, apskritai, geriau elgtis pagal principą - kuo anksčiau, tuo geriau. Negalima persivalgyti ir valgyti riebius maisto produktus.
Apie vakarienę
Glaudą vakarienę reikia tik nėščioms moterims,sunkios fizinės darbo jėgos darbuotojai, vaikai ir paaugliai. Likusiai, valgyti vakarienei geriau valgyti tai, kas greitai ir lengvai įsisavinama, kad per naktį neperkrautų jūsų kūno. Ir dar viena svarbi taisyklė - nereikia "valgyti" per dieną. Geriausia, jei pusryčius, pietus ir vakarienes kiekvieną dieną tuo pačiu metu. Tačiau visa kruopštumas bus veltui, jei jūs nuolat valgysite tarp privalomų valgių.
Taip pat reikia prisiminti dar vieną dalyką, intervalątarp maitinimo turėtų būti 5-6 valandos. Priešingu atveju skrandis tiesiog neturi laiko perdirbti maistą iš ankstesnio suvartojimo ir, atitinkamai, neturi laiko pailsėti. Taigi, netinkamam laikui geriau susilaikyti net nuo nedidelio maisto gabalo.
Jei laikas valgyti, o jūs nenorite valgyti, nereikia priversti save. Pati organizmas mums leidžia žinoti, kada jam reikia maisto. Todėl, nesant alkio, geriau nevalgyti.
Tabakas, kava, alkoholis, silpnumas ir stiprios emocijos - visa tai nulemia norą valgyti. Šiluma, skausmas, uždegimas, liga, taip pat sukelia apetito praradimą, ir geriausia šiais laikais valgyti.
Mes turime reguliuoti ne tik tai, ką valgome, bet ir valgydami.
