Kaip pasveikinti?
Prisimink anekdotą: "Aš jaučiuosi drėgnoje druskoje druskos rūgštyje - nepakanka miego"? Aukšto lygio miego trūkumas tapo tikru šiuolaikinio žmogaus pykčiu. Dėl to mūsų dažnas partneris yra periodiškas ar net lėtinis mieguistumas. Todėl mes kalbėsime apie tai, kaip pagyvinti, atsikratyti mieguistumo ir dar nepažeisti kūno.
Gaivieji gėrimai ir produktai
Kardinolas nugalėjo dažną nuosmukįDaugeliu atvejų reguliariai bus reguliariai sveikus miegas bent 8 valandas per parą. Tačiau daugelyje šiuolaikiniame pasaulyje šis grafikas yra prabanga. Todėl populiariausias būdas pasveikinti buvo gėrimų, kuriuose yra kofeino, priėmimas. Pirmiausia čia yra kavos, energijos ir "Coca-Cola". Tačiau visa problema yra ta, kad kofeinas intensyviai kupina pačių jau išeikvotų kūno atsargų sąskaita, o vėliau veda prie tolesnio stiprumo mažėjimo. Specialistai nerekomenduoja dažniau naudoti šį metodą, pageidautina jį naudoti tik kritiniais atvejais. Tokiu atveju, kofeinas nusiramina B vitaminų kūną, būtiną normaliam nervų sistemos veikimui. Kartu su kavine ir energetika patariame imtis tinkamų vitaminų preparatų.
Tačiau tokie gėrimai ir produktai, kaip arbata (ypačžalios spalvos), kakava, juodasis šokoladas, guarana ekstraktas taip pat yra stimuliatorių, tačiau su minkštesniu poveikiu. Perdozavimo atveju pasekmės nėra tokios didelės, kaip po didelių kofeino dozių. Be to, šiuose produktuose yra daugybės naudingų medžiagų, kurios nepašalina kūno energijos, bet, priešingai, palaiko jos energijos balansą.
Labai raminanti, nesukeliant tolesnio stiprumo sumažėjimo,arbata iš Leuzea, 10-15 kruopščiai kramtyti citrinžolės, taip pat citrusiniai, ypač greipfrutai ir citrina. Švieži vaisiai, daržovės, žalumynai, bazilikai, pipirai, cinamonai ir kiti prieskoniai, riebios žuvys, kurių sudėtyje yra omega-rūgščių, o dar geriau juoda arba raudona ikrai suteikia stiprumo. Aštrus mieguistumas gali sukelti perdozavimą, taigi geriau valgyti šiek tiek, bet dažniau. Ir jei jau valgėte, tuomet jūs turite gerti stiklinį ar du švaraus vandens.
Pabusti ir judėti!
Na, padėti pabusti po nakties miego arišveskite dienos svajones, aktyvius judesius, vaikščiokite grynu oru arba bent jau vėdiname kambarį, kontrastinį dušą. Kai kurie kvapai, pavyzdžiui, citrinų, kavos ar pušų spygliai, yra gana mieguisti.
Gaivinantis miegas yra geresnis už nuolatinį budrumą
Puikus būdas pasveikinti yra trumpas miegas30-45 minučių trukmė, po kurios visa veikla gali trukti kelias valandas. Jei mieguistumas sugenda blogiausiu metu, galite pabandyti atlikti ausų masažą. Kitas būdas yra patrinti po vieną pirštų delnus ir kilimėlius. Pradėkite čia su savo kairės rankos mažuoju pirštu. Galiausiai, miego vaistas yra trijų minučių plaukų šukavimas skirtingomis kryptimis.
Karštis ir šaltis - miegoti
Dažnai mieguistumas sugrieja ir vasarąkaršta ar žiemą, jei tai labai šalta, nes esant ekstremalioms temperatūroms organizmas stengiasi sulėtinti metabolizmą. Pirmuoju atveju, jei įmanoma, pageidautina atvėsti, o žiemą - sušilti ir pradėti judėti. Be to, rudens-žiemos laikotarpiu snukis užpuolamas dėl saulės spindulių trūkumo, todėl dažnai šalia dienos šviesos šaltinių.
