Kaip atsigaivinti?
Labai dažnai, pasibaigus dienai, mes įveiktinuovargis, nes nuolat patiria daug streso. Darbo krūvis darbe, blogas oras ar bloga sveikata yra veiksniai, kurie veikia bendrą kūno nuovargį. Bet kaip sugrįžti į normalią situaciją, kaip atsigaivinti?
Kiekvienas žmogus turi savo metodus, tačiau pagrindiniai yra:
- kontrastinis dušas;
- masažas;
- gaivinanti veido kaukė;
- vaikščioti grynu oru;
- dalyvauti sporto renginiuose;
- gaivus gėrimas.
Kontrasto dušas
Labai gerai padeda atsikratyti nuovargiokontrasto dušas. Jis atnaujins ne tik kūną, bet ir sielą. Pirma, pašildykite šilto vandens srove ir pakeiskite juos šaltais. Atlikite šią procedūrą keletą kartų.
Jei esate darbe ir neturitegalimybė paimti dušu, kontrastinis dušas, tik rankoms. Per tris minutes padėkite rankas šaltai, tada šiltu vandeniu. Noriu pastebėti, kad šios procedūros poveikis yra toks pat kaip tikrosios sielos.
Masažas
- Naudokitės masažo terapijos paslaugomis, kurios padės pašalinti nuovargį ir atnaujinti kūną.
- Jei nėra laisvo laiko apsilankytimasažas, atlikite sau ausų masažą. Šis masažo tipas gerai kramtyti visą kūną, nes daugybė biologiškai aktyvių taškų yra ausyse, atitinkančios skirtingus organus. Nuplaukite pirštus į mėtų aliejų ir ištempkite ausis greitai judant, nepamirškite apie ausų skiltis. Paraudimas praeis per keletą minučių, tačiau likusią dienos dalį jausitės linksma ir švieži.
Veido kaukė
Kai namuose galite pasinaudoti gaiviuojuveido kaukes. Galite naudoti tiek įsigytas kaukes, tiek pagamintas iš improvizuotų medžiagų, pavyzdžiui, iš kavos. Norėdami paruošti kaukę, jums reikės:
- kava - 1 arbatinis šaukštelis;
- medus - 1 arbatinis šaukštelis;
- pienas - 1 arbatinis šaukštelis.
Paruošimas ir naudojimas
- Sumaišykite visas sudedamąsias dalis.
- Švelniai uždėkite ant veido.
- Po 20 minučių nuplaukite šiltu vandeniu.
Vaikščioti lauke
Jei praleidžiate daug laiko biuresėdimoje padėtyje, jūs padėsite atnaujinti vaikščioti nėra grynas oras. Galite vaikščioti ne tik darbo dienos pabaigoje, bet per pietų pertrauką.
Lankytis sporto treniruotes
Nepamirškite dalyvauti sporto treniruotėse, kad jūsų kūnas tonizuotų. Sukurkite tvarkaraštį ir dalyvaukite renginiuose laikydamiesi šio tvarkaraščio.
Gaivinantis gėrimas
Gėrimas gali būti kaip savarankiškas įrankis ir papildyti pirmiau nurodytus metodus.
- Galite gerti stiprios kavos ar žaliosios arbatos su citrina. Arbatos gėrimas gali būti papildytas keliomis šokolado gabalėlėmis, kuris pats savaime yra vaistas nuo nuovargio ir blogos nuotaikos.
- Jei nesate arbatos ar kavos gerbėjas, paruoškite gaivinantį mėtų gėrimą, maišydami mėtų lapus su kalkėmis ar citrina ir viską atpalaiduodami natrio vandeniu.
Pasirinkite vieną iš metodų ir galėsite atnaujinti save bet kuriuo metu, net jei dirbate.
