Kaip ne užmigti naktį?
Kažkas negyvena naktį, kad nepraleistų rungtynėsČempionų lyga, kažkas laukia "Skype" giminaičių iš užsienio, todėl kas nors rytoj turi parašyti terminą arba baigti darbą. Kaip ne užmigti naktį? Mes siūlome keletą patarimų.
Jaustis gerai, prieš mieguistą naktį turėtų būti ramus naktinis miegas, o dienos metu yra tik sveikas maistas.
Dabar apie tai, kaip naktį miegoti, ką daryti, kai langas jau tamsi:
- Vaikščiokite grynu oru. Norėdami paskatinti kūną mieguistą naktį, pakanka net 15 minučių.
- Po atvykimo namo atidarykite langus ir įjunkite šviesą. Šiltas oras ir trumpas apšvietimas linkę miegoti.
- Gerkite daugiau žaliosios arbatos. Jame yra kofeino, tačiau šis gėrimas yra saugesnis nei kavos. Vis dėlto saugokite dozę ir perskaitykite straipsnį apie šią temą.
- Nenaudokite daug energijos inžinierių. Jie yra gana kenksmingi ir trunka ilgai. Tai geriau atsisakyti.
- Negalima gerti alkoholio. Elektros inžinieriai "gamina" kūną, o alkoholis - "džemus". Todėl alkoholiniai energetiniai gėrimai yra tik kenksmingi.
- Stenkitės nevalgyti nieko. Užkandžiai pakankamai plytelės juodos. Virškinimo sistema nebus labai apkrova, o jums reikės energijos.
- Eik į sportą. Nebūtina traukti juostos, bet kiekvieną pusvalandį valandos valandos valandos tęstinumas ar traukimas ant gatvės taps jums tonuotas.
- Bendrauti Naktį, dažniausiai ne tiek daug pašnekovų, kiek dienos šviesoje, bet ir internete, norintys kalbėti gausiai.
- Nuplaukite šaltu vandeniu. Šlapias viskis ir riešai, kaklas. Gerkite vandenį ledu.
- Paimkite kontrasto dušą. Temperatūros skirtumai yra labai geri.
- Įjunk muziką, greitesnė. Šokti ir dainuoti kartu. Atkreipkite dėmesį, kad muzika trukdo psichinei veiklai.
Šie patarimai padės jums likti visą naktį. Kitos rekomendacijos, kaip visą naktį pasilikti ir linksmai pajusti save ryte, kaip tonuoti visą darbo dieną, skaitykite straipsnyje "Kaip nemiegoti?".
Bet nesijaudinkite, taupydami laiką - sveikatąsvarbiausia. Kartais galite eksperimentuoti su daugiafaziu miegamuoju - pavyzdžiui, miegoti 6 kartus per dieną 20 minučių (kas 4 valandas). Tačiau dažnas naudojimas taip pat yra kenksmingas, todėl neturėtumėte piktnaudžiauti šiuo metodu.
