Kaip vartoti magnio?
Magnis dalyvauja tokiuose asimiliacijos procesuosegliukozė, energijos gamyba, baltymų sintezė, nervinių signalų perdavimas. Magnis taip pat sumažina nervų sistemos įkvėpimą, turinčią raminantį poveikį organizmui. Taigi, nepakankamai įvertinamas magnio kiekis organizme negali.
Magnio trūkumas
Magnio trūkumas gali būti išreikštas formojenepagrįstas nerimas, blužnis ir tiesiog dirglumas, dažni spazmai ir raumenų spazmai rodo, kad nepakankamas maistas, kurio sudėtyje yra daug magnio. Sunkūs galvos skausmai taip pat yra vienas iš simptomų.
Iš širdies ir kraujagyslių sistemos šono, magnio trūkumas gali būti išreikštas kaip aukštas kraujo spaudimas arba sutrikęs širdies ritmas.
Iš virškinimo trakto - gali būti viduriavimas ar, priešingai, vidurių užkietėjimas. Dažnas pykinimas ar skausmas skrandyje taip pat gali būti magnio trūkumo pasireiškimas.
Kaip tinkamai vartoti magnio
Vengti tokių ir daugelio kitųbėda, būtina, kad kūnas gautų visus būtinus vitaminus ir mikroelementus. Tačiau prieš tai, kai ką nors darysi pats, turėtumėte kreiptis į gydytoją.
Kasdienis magnio reikalavimas moterims yra 350 mg, o vyrams - 100 mg.
Ekspertai rekomenduoja vartoti magnio kartu su vitaminu B6 geresniam virškinimui du kartus per metus pagal kursus.
Dozavimas turėtų paskirti gydytoją, tačiau paprastai magnis imasi dviejų tablečių du kartus per parą. Geriau tai padaryti ryte, nes šiuo metu narkotikas geriau absorbuojamas.
Dabar žinote, kaip vartoti magnio B6, bet jei nenorite gerti tablečių, sužinokite, kur saugomas šis naudingasis mineralas, perskaitę straipsnį. Kokie maisto produktai yra magnio.
