Kaip vartoti vitaminus nėštumo metu?

Visos būsimos motinos suinteresuotos klausimais, susijusiais subūsimojo kūdikio sveikata: kokie vitaminai gerti nėštumo metu, ar geriate vitaminus maisto priedų pavidalu ar apsirenkite natūraliais produktais, kaip vartoti vitaminus priklausomai nuo trimestrų? ". Tai bus aptarta straipsnyje.

Būtini vitaminai nėštumo metu

Normaliam nėštumui ir sveiko vaiko gimimui vitaminai turi patekti į nėščios moters kūną

• Folio rūgštis - būtina formavimuiimuninė ir kraujotakos sistema vaisius. Rekomenduojama paros dozė yra 0,4 g, cukrinis diabetas ir epilepsija - 1 iš esančių natūralių produktų (žolės, pupos, citrusiniai vaisiai), nepakanka norint kompensuoti deficitą rūgščių, todėl patartina vartoti vitamino sintetiniu sukūrėte. Pradėdami vartoti pageidautina nėštumo planavimo ir tol, kol trečiojo trimestro;
• Vitaminas E - pagerina medžiagų apykaitą ląstelėse irapsaugo vaisius nuo neigiamo poveikio. Vitaminas E turi būti vartojamas prieš trečiąjį nėštumo trimestrą, esant 10 g per parą. Kadangi vitaminas E gyvybiškai svarbus nėštumui, geriau naudoti sintetinį variantą, o ne pasikliauti maistu (riešutai, sėklos, augalinis aliejus, špinatai);
• vitaminas C - reikalingas imuniteto stiprinimuimotina, dalyvauja kolageno ir elastino sintezėje, reikalingos kaulams ir kremzlėms formuoti. Paros dozė yra 60 g. Gydytojai rekomenduoja vartoti vitaminą C 1 ir 3 trimestrais. Vitaminas pakankamu kiekiu yra daržovėse ir vaisiuose (paprikos, kopūstų, pomidorų, juodųjų serbentų, citrusinių vaisių, rožių).

Be to, kūnas yra nėščiaMoterys yra labai reikalingos vitaminų B1, B2, B6, B12, D, K, cinko, kalcio, nikotino rūgšties. Kaip vartoti vitaminus nėštumo metu, geriau kreiptis į gydytoją.