Kaip atsikratyti stoop?
Žiūrėti vaizdo įrašą
Daugelis žmonių turi problemų su laikysena. Kažkur jie prasideda nuo vaikystės. Dažnai būna atvejų, kai lenkta padėtis yra fizinio aktyvumo ir sėdimojo gyvenimo būdo trūkumas. Šiame straipsnyje mes apžvelgsime, kokie pratimai padės atsikratyti pasipriešinimo, taip pat kalbėti apie prevencines priemones.
Kaip pataisyti stūmoklį
Štai keletas įprastų pratybų,kuris padės pašalinti apkabinimą. Tai nėra didžiausias sąrašas, tačiau jei reguliariai atliekate šiuos pratimus, jūs neturėsite problemų su laikysena ir apskritai stuburo sveikata.
Dėvėti krovinį
Įdėkite sunkią knygą ant galvos ir vaikščiokite ant jos.kambarį, bandydamas išlaikyti knygą. Šis pratimas padės sustiprinti kaklo raumenis. Taip pat bus naudinga tai padaryti: pasiimkite mažą kuprinę ir įdėkite gana sunkų daiktą, tada pakabinkite kuprinę ant krūtinės. Atkreipkite dėmesį, kad kuprinė neturėtų būti per sunki. Vaikščiokite su juo valandą, bandydami išlaikyti savo pečius tiesiai.
Treniruotės kaklo raumenims
Kitu pratimu reikia sėdėti ant grindųir sulenkite kelius. Pakreipkite galvą atgal ir traukite kaklą sunkiai. Šiuo atveju turite pabandyti prijungti pečių peilius, paskleisti pečius. Kartokite pratimą 6 kartus. Tokiu būdu galite sustiprinti kaklo raumenis.
Pečių raumenų treniruotės
Tolesnis užsiėmimas yra skirtas plėtotipečių raumenys. Norėdami tai padaryti, turite paskleisti rankas į šonus, tada pakelti juos atgal ir pakelti keletą kartų, uždarius rankas užraktyje. Šis pratimas turi būti kartojamas 10 kartų
Atvirkštinis tiltas
Kitas pratimas vadinamas atvirkščiu tiltu. Norėdami jį atlikti, turite stovėti ant visų keturių, sulenkti ir sulenkti nugarą. Kartokite pratimą 10 kartų.
Ėjimas ir plaukimas
Svarbus poszūros formavimo punktas yra tinkamas vaikščiojimas. Įsivaizduokite, kad turite galvą su vandens puodeliu, o pėsčiomis negalėsite išpilti šio vandens. Laikykitės savo galvą tiesiai.
Galiausiai, puikus pratybų ištaisymasStoop plaukioja. Plaukti turėtų būti kasdien maždaug valandos. Dėl intensyvaus plaukimo, jūsų oda bus tiesi, ir galėsite pagerinti savo fizinę sveikatą. Apie plaukimo privalumus skaitykite straipsnyje Kas yra naudinga plaukimas.
Be straipsnio, mes rekomenduojame perskaityti šią medžiagą: kodėl mano nugaros skauda?
