Kaip reguliuoti žarnyno darbą?

Mūsų laikais, kai dauguma žmonių praleidžiagyvenimas darbe ir kompiuteris, žarnyno sutrikimas yra labai dažna problema. Nera laiko normaliam mitybui, todėl žmonės vis dažniau susiduria su sutrikimais virškinimo sistemoje. Tačiau yra veiksmingų metodų, padedančių įveikti tokias problemas arba užkirsti kelią jų atsiradimui.

Šiame straipsnyje aprašoma, kaip pritaikyti suaugusio žarnyno darbą.

Žarnyno normalizavimas: rekomendacijos

Pirmasis patarimas būtų suteikti daugiaulaikas valgyti. Pabandykite imtis savo galią rimtai ir susilaikyti nuo užkandžių ir greito maisto. Greitas maistas sukelia sparti įvairių sutrikimų žarnyno. Traškučiai, krekeriai, sodos ir kita nesveika "vnusnyashki", kuris tapo toks madingas šiame amžiuje, turėtų būti pašalinti iš dietos, arba sumažinti jų vartojimą iki minimumo.

Daržovės ir vaisiai - tai ko reikia tinkamamžarnyno funkcionavimas. Ekspertai rekomenduoja vartoti ne mažiau kaip penki vaisiai ir daržovės per dieną. Žinoma, jie turi būti švieži. Svarbu žinoti, kad pluoštas, kuris yra vaisiuose, puikiai valo žarnas, pašalina kenksmingas medžiagas ir toksinus iš jo. Morkos, burokėliai, kopūstai, obuoliai, bananai ir kriaušės - visa tai nereikalauja, kad jūs sumokate daug pinigų, bet netrukus pajusite tobulėjimą.

Taip pat gydytojai rekomenduoja valgyti daugiaufermentuoti pieno produktai. Jogurtas ir fermentuoti kepta pieno, taip pat nebrangi, ir beveik po savaitės pajusite, kaip veiksmingai jie yra žarnyno išieškojimo. Įtraukite avižinius dribsnius į dietą. Jis dažnai naudojamas pacientams, sergantiems vidurių užkietėjimas ir kitų žarnyno sutrikimų. Ryte, avižiniai dribsniai su obuoliais ar kitais vaisiais - puiki galimybė sugrąžinti į normalų žarnyno.

Jei jums įdomu, kaip pritaikyti žarnyno darbą, žinokite, kad taip pat rekomenduojama daug judėti. Šioje srityje jums padės ir paprasti fiziniai pratimai ir kasdienio trumpo pėsčiųjų pratimai.

Naudingi receptai

Gerinti žarnyno funkciją rekomenduojamanaudokite šiuos receptus. Pirmasis sąraše yra garsios salotos "Mite". Šis vardas sako už save: jis kaip nors iš organizmo pašalina visus nereikalingus. Norėdami tai padaryti, rauginkite morką ir šviežią burokėlę ant didžiosios terpės ir pjaustykite kopūstus. Daržoves reikia suminkštėti ir sumaišyti, tada supilti juos citrinos sultimis. Daugelis salotų užpildo augaliniu aliejumi, tačiau be jo žarnynas bus išvalytas daug efektyviau.

Norėdami visa tai, galite pridėti tarkuotąridikėliai ir obuoliai, taip pat pjaustytų slyvų arba džiovintų abrikosų. Tokioje naudingoje salotoje yra daug vitaminų, todėl rekomenduojama valgyti pusryčiams, bet jūs galite valgyti vakarienei. Be to, nepamirškite, kad kepimas iš baltųjų miltų taip pat neigiamai veikia žarnyno veiklą. Tai taikoma duonos gaminiams.

Apie temą perskaitykite mūsų straipsnius: