Asmeninės higienos taisyklės
Žmogaus higiena yra neatskiriama jo gyvenimo dalis. Jei norite būti gražus ir sveikas, jūs tiesiog turite laikytis tam tikrų taisyklių, kurios turi tapti įpročiu.
Kas yra higiena
Higiena yra visa atskira vaistų sritis. Ji studijuoja, kaip jo gyvenimo ir darbo sąlygos veikia jo sveikatą. Regionas kuria prevencinius įvairių ligų metodus ir teikia įprastines gyvenimo sąlygas jūsų gyvenimui pratęsti. Sąvoka "higiena" apima tokias šakas:
- Darbo higiena,
- Komunalinė higiena,
- Vaikų higiena,
- Paauglių higiena,
- Radiacinės higienos,
- Maisto higiena ir kt.
Asmeninės higienos taisyklės
Asmeninė higiena skirta išsaugoti ir stiprinti jūsų sveikatą. Štai jo taisyklių visuma:
- Optimalus fizinio ir psichinio darbo derinys,
- Tinkama mityba
- Kietėjimas ir kūno kultūra,
- Teisingas darbo ir laisvalaikio pokytis,
- Užbaigti sveiką miegą.
Kūno švarumas
Tai reiškia asmeninės higienos taisykleskiekvienas iš mūsų turi išlaikyti kūną švarų. Reguliariai paimkite dušu, kruopščiai nuplaukite visą kūną, naudodami specialius valikliu ar muilu.
Gryni plaukai
Nepriklausomai nuo jūsų plaukų ilgio plaukite, kai jis tampa purvinas, nes ant jo kaupiasi dulkės ir mikrobai. Reikia šukuoti plaukus ryte ir vakare.
Riebi plaukai turi būti nuplauti purvu. Pasirinkite švelnų šampūną, tinkamą jūsų plaukų tipui. Atkreipkite dėmesį į etiketę ant buteliuko "Tinka vartoti kasdien arba dažnai". Agresyvūs fondai tik išdžius galvos odą, o tai tik sustiprins problemą.
Sausas plaukas šiuolaikiniame gyvenime irdažnas krautuvas su plauku džiovintuvu pradeda sulūžti ir tampa labai trapi. Dabar rinkoje yra daug priežiūros priemonių, ypač sausiems plaukams. Pasirinkite produktus, kuriuose yra tiek natūralių ingredientų, tiek maistinių medžiagų. Taip pat nepamirškite apie namų kaukes atkurti ir stiprinti plaukus. Pvz., Iš kiaušinių trynio ar rūgpieno (kefyro).
Pradėkite šukuoti plaukus nuo galvų, palaipsniui juda aukščiau ir aukščiau. Naudokite šukos ir šepečius, pagamintus iš kokybiškų medžiagų. Geriausias iš visų - natūralus.
Burnos ertmė
Kai kurios vidaus organų ligos galiatsiranda dėl to, kad asmuo nesilaiko burnos ertmės. Kiekvieną rytą ir vakare kruopščiai nuplaukite dantis bent 3 minutes. Kreipkitės į savo odontologą, kad galėtumėte pasiimti dantų pastą pagal dantų ir dantenų būklę. Jei reikia, naudokite danties siūlą ir burnos skalavimą.
Apatiniai drabužiai
Laikomasi asmeninės higienos taisykliųkad jūsų apatiniai drabužiai visada turėtų būti švarūs. Kiekvieną dieną po dušo pakeiskite šviežią, kitaip nešvarumai ir riebalų išsiskyrimas pateks į švarią odą.
Vinys ir kulnai
Pagal nešvarius nagus gyvena daugkenksmingi mikroorganizmai ir bakterijos. Reguliariai valykite odą nagų rankomis ir kojomis, apdailinkite laiką ir nagus nagus. Taip pat atkreipkite ypatingą dėmesį į kulniukus. Naudok pemzos akmenį, kad ant kulniukai nebūtų nelygumų, keratinizuotų dalelių ir fosilijų.
Kūno grynumas menstruacijose
Tokiose dienose higiena yra pirmojivieta Todėl, norint išvengti bakterijų augimo ir papildomų nepatogumų, reguliariai keiskite šluostes, tamponus, plaukite šiltu vandeniu po dušu. Laikyk savo drabužius švarų.
Batai ir drabužiai
Nes Apatiniai drabužiai sugeria prakaitą, tada juos reikia keisti kasdien. Nusiplaukite viršutinius drabužius, nes jie tampa purvini. Batai turi būti nuplauti ne tik iš viršaus, bet ir viduje. Be to, nepamirškite periodiškai pakeisti vidpadžio batų ar uždarų batų.
Tai yra pagrindinės asmens higienos taisyklės. Mes primename, kad, norint išlaikyti sveikatą, niekada neužmirškite plauti rankų. Tai turėtų būti daroma ne tik prieš valgį, bet ir po valgio, taip pat, kai atvyksime iš gatvės, apsilankę tualetuose (ypač visuomenei). Nuplaukite rankas kiek įmanoma dažniau, tai sutaupys jus nuo daugelio ligų.
Norėdami tinkamai prižiūrėti odą ant rankų,Naudokite minkštą tualetinį muilą, kuriame būtų gerbiamos sudedamosios dalys. Po to, kai rankos plaunamos, gerai išdžiūsta, nuvalykite jas švariu rankšluosčiu ir drėkinkite grietine. Prieš pradedant daryti namų darbus, oda taip pat geriausiai sutepama kremu.
Laikykis visų asmens higienos taisyklių, o jūsų gyvenimas bus sveikas, ilgas ir laimingas!
