Kaip tinkamai masažuoti masažą?

Masažas gali būti atsipalaidavęs, švelnusmedicinos, bet svarbiausia, beveik bet kokia forma yra naudinga. Kaip tinkamai grąžinti masažą, galite išmokti ne tik specializuotus kursus, bet ir savarankiškai išmokti šį įgūdį. Atgalinis masažas padės atsipalaiduoti, atsikratyti įtampos po sunkios dienos, atsikratyti apkrovos iš stuburo ir sumažinti skausmą.

Kaip tinkamai atlikti nugaros masažą:

1. Pasirinkite masažą tam tikrą laiką, per kurį jūs nebūsite išsiblaškęs, nes neprivaloma nutraukti sesiją.
2. Prieš pradėdami plauti rankas šiltu vandeniu, jis padės jiems šilti ir atsipalaiduoti, masažo metu rankose neturėtų būti jokios įtampos, net jei tai reikalinga jėga, tai atliekama švelniai.
3. Paimkite aliejų arba grietinėlę - tai neturėtų būti šildantis ar kvapnus aliejus, tik kūdikių aliejus padarys, kad minkštintų odą ir palengvintų rankų slydimą.
4. Rasti darbo vietą taip pat neturėtų būtiminkšta ar kieta, svarbu, kad galėtum įdėti galvą kažkur, specialiuose masažo staliukuose ant galvos yra plyšys, o kaklo raumenys yra ramybės. Arba galite sėdėti ant kėdės, nukreiptos į nugarą ir atsigulti.
5. Pradėkite nuo apačios, nuo krūtinės srities nugaros pagrindo, tada palaipsniui judėkite aukštyn.
6. Pirmieji judesiai yra lygūs ir rami, jie atsipalaiduoti ir sumažinti įtampą: perkelti delnus į viršų nuo kryžkaulio gale, tarsi glostydama ir atgal ranka švino ant nugaros galinės pusės.
7. Tada pradėkite stiprinti poveikį, nebegalimainsultas ir patrinkite nugara. Tai gali būti padaryta šoninėmis rankų pusėmis tiesiai arba suspaustos į kumščius. Stripų spaudimas ir trintis su ramus smūgiais. Skleiskite trinties judesius pagrindiniais raumenimis nugaros, abiejų rankų abiejose stuburo pusėse. Jūsų rankos turi veikti veidrodyje.
8. Raumenys ant pečių ir kitų gilių raumenųbūtina kruopščiai minkyti. Pečiai abiem rankomis, pirmiausia švelniai paspaudžiant įtemptus raumenis atsipalaidavimui, tada sustiprindami poveikį, ištempdami raumenis pirštais, atsipalaiduojate jausitės. Ant nugaros galite pasiimti odos laikiklį, nulenkti jį į nugaros dalį, tačiau šis metodas sukelia nemalonius jausmus daugelyje žmonių, todėl paklauskite, ar asmuo, kurį esate masažas, pasiruošęs nemaloniems pojūčiams.
9. Taip pat galite atsipalaiduoti raumenys nugarosnaudokite slydimo judesius, tai gali būti dangteliai ir atvartos ant nugaros, šviesos judesiai delnų pusėse, su kuriomis, atrodo, kažką kaulai. Venkite sričių netoli inkstų ir tarp pečių ašmenų, kitaip jūs galite netyčia pakenkti. Galimas lengvas dilgčiojimas, jei jūsų "pacientas" yra pasiruošęs.
10. Po tam tikrų aktyvių judesių, atlikite atsipalaidavimą, kurį sudaro stumdamas delnus ir rankų nugarą.
11. Kaip tinkamai atlikti nugaros masažą: ritmiškai atlikti visus veiksmus, pakaitiniai smūgiai, sumušimas, presavimas ir minkymas, judėjimas iš apačios į viršų ir po to, kai baigsite vieną seriją, vėl pradėkite su kryžmens sritimi.
12. Paskutinį kartą mes atsipalaiduojame, glostome visą nugarą. Mes užbaigsime sesiją po 15 minučių, pirmą kartą tai bus daugiau nei pakankamai, gali būti pratęstas kitas laikas.