Skrandžio ir šonų dieta
Kovojant su papildomais svarais, didžiausiaspaprastai akcentuojamas pilvas ir pusės. Būtent šias zonas yra sunkiausiai ištaisyti. Daugelis moterų nori svorio pilvo ir šonų. Kas padės mitybai skrandžiui ir šalims? Kaip išsaugoti rezultatą? Pažiūrėkime, ką čia galima padaryti.
Mes pašaliname skrandį ir šonus: pagrindą
Turite pradėti vertinti savo mitybą. Kadangi dieta bus tinkamas maistas visam gyvenimui. Trumpalaikė dieta nepadės numesti svorio skrandyje ir pašalins šonus. Neteisinga mityba gali sutrikdyti žarnyno veiklą ir prisideda prie šlakų ir kenksmingų medžiagų kaupimosi organizme, kuris neapsaugo nuo gražaus buto pilvo.
Taigi, kad pusės nebūtų pakabintos, o skrandis yra storas ir plokščias:
- Pamirškite amžinai apie majonezą ir kečupą!
- Mes atsisakome saldumynų, keptos ir rūkytos.
- Mes niekada neperkame konservų ir pusgaminių.
- Nevalgykite saldžiųjų jogurtų, riebaus pieno ir riebaus jogurto.
Dietos skrandžiui ir šonams: dietos taisyklės
- Padalinkite savo dalį į 3 dalis. Valgykite tik 2/3 iš jų. Pabandykite valgyti šiek tiek, bet 6 kartus per dieną. Ar - nereiškia snacking, galvoja apie maistą, kurį valgote.
- Valgio metu neskubėkite! Pagalvokite apie maistą, valgykite lėtai, viską kramtykite. Nevalgykite prieš televizorių, kompiuterį ar skaitymą. Šiuo atveju kūnas negali kontroliuoti, kiek valgėte, suprasite, ar jis yra pilnas.
- Niekada nepaleiskite pusryčių!
- Būk vakarienė ne vėliau kaip 19 val.
- Gerkite daug vandens (ne arbatos, sultys ir kavos, ty vandens), 1,5 litro per dieną!
Su tinkamos mitybos pagalba visi praranda svorį, bet netaip greitai. Todėl mes siūlome keletą dietos skrandžiui ir šonams, po kurių jūs sutinkate valgyti teisingai! Priešingu atveju nėra prasmės prarasti svorį.
Kefyro dieta skrandžiui ir šonims
Mityba turi būti stebima 5 dienas. Pusryčiams, gerkite 1,5 puodelio jogurto su nedideliu ruginės duonos su sėlenomis gabalėliais. Vakarienei gerkite 3 puodelius kefyro. O vakarienei - 1,5 stiklinės jogurto su dviem rugių trupiniais. Tarp "maisto" gerkite kiek galima daugiau vandens. Ši dieta draudžiama vartoti žmonėms, sergantiems gastritu ir opalige. Taip, ir paprastas žmogus 5 dienos sveikatos nebus ištaisytas. Todėl mes kreipiasi į labiau humanišką mitybą.
Vienalytė dieta skrandžiui ir šonams
Riebalų pagrindas - grikiai. Ši dieta bus labai naudinga sveikatai, nes griklyje yra daug vitaminų B ir P, taip pat mineralinių medžiagų: kalio, magnio ir kitų.
Dieta yra paprasta ir susideda iš vienoiškrovimo dieną, todėl valgyti visą dieną reikia tik grikių koše. Bet jums nereikia kepti grikių. Tiesiog paruoškite jautienos stiklinę su dviem stikline veržimo vandens. Dabar apvyniokite ir šilumą sudėkite 10 valandų (gerai naktį palikite šį gydomąjį purkštuvą). Bet dieta nėra taip paprasta, druska ir prieskoniai turės būti visiškai atsisakyta. Tačiau leidžiama į grikius pridėti šiek tiek sojos padažo ar citrinų sulčių. Iš geriamojo dietos metu naudokite tik vandenį ir mažai riebalų kefyru. Stenkitės gerti daugiau.
Atsikratykite strijų po skrandžio ir šonų dietos
Dažnai po aštrių svorio netekimas ant odospasirodo raumenys. Norėdami atsikratyti jų ir padaryti skrandį plokščia, o ne pasipūtęs ir plonas, jums reikia naudoti įvairių aliejų. Pavyzdžiui, įpilkite 5 lašus vitamino E 0,5 arbatiniu šaukšteliu augalinio aliejaus. Dabar pritaikykite jį skrandžio ir šonų odai ir aktyviai masažuojate šias zonas, kol absorbuojate aliejų. Šis masažas turi gerą poveikį žmogaus figūrai. Galite pritaikyti šį metodą kitoms problemoms skirtuose kūno zonose.
Be to, mes primename, kad vienintelis tinkamas mityba ar dieta negali sukelti skrandžio ir šonų. Be fizinio pratimo negalima. Ar pratybos spaudoje:
- Tiesūs posūkiai, pakelkite apatines kojas ir pečius taip, kad nugarą būtų griežtai prispausta prie grindų. Šis pratimas leidžia jums sustiprinti viršutinį pilvą.
- Grįžkite pasukdami, lenkdami kojas ir pakeldami apatinę nugaros dalį iš grindų. Šis pratimas leidžia jums sustiprinti apatinę pilvo dalį.
