Kaip greitai laimėti žmogų?
Žiūrėti vaizdo įrašą
Vyrai, kaip taisyklė, linkę įgauti svorį neatsižvelgti į riebalus, bet dėl raumenų masės. Tačiau svorio mažinimas, ypač raumenų kaupimas, nėra toks paprastas. Negalima valgyti greito maisto ir pyragų. Teisingas požiūris į svorio padidėjimą yra medicininis patikrinimas (kontraindikacijų nustatymas fiziniam aktyvumui), speciali mityba, tinkamas poilsis ir reguliarūs pratimai. Kad visada išliktų geros fizinės formos, šios taisyklės turi būti laikomasi visą gyvenimą.
Kaip greitai susilyginti su vyru: maistas
Siekiant sukurti raumenis, organizmas privaloatvykti statybai, ir tai yra baltymas. Valgykite tiek augalinius, tiek gyvulinius baltymus, jie padės priaugti svorį per trumpą laiką. Pirmasis - daržovės, grūdai, ankštiniai augalai (ypač gera grikių). Gyvūnų baltymai randami kiaušiniuose, mėsoje, žuvyje, pieno produktuose.
Vienas baltymas svorio padidėjimui žmogui nepakanka. Be statybinės medžiagos, kūnas turi gauti energiją, kad galėtų kurti naujas ląsteles. Energijos šaltinis yra sudėtingi angliavandeniai, nes jie ilgą laiką absorbuojami į kraują. Todėl valgykite javus (grūdus, duoną iš rugių miltų), bulves, makaronus, daržoves. Jei jūsų tikslas yra raumenys, o ne riebalai, tada ribokite paprastus angliavandenius: cukrų, ledus, pyragus, pyragaičius, saldumynus, bandelės ir pan.
Žinoma, mes neturime pamiršti apie riebalus. Kodėl? Siekiant užtikrinti tinkamą kūno funkcionavimą, žmogus turi pasirūpinti geru metabolizmu. Ir be riebalų ir vitaminų tai neįmanoma. Reikia pažymėti, kad ne visi riebalai teigiamai veikia organizmą. Vartokite daugiau augalinių riebalų, pieno, taip pat jūrų žuvų. Atminkite, kad riebalinė mėsa yra ugniai atsparūs riebalai, kurie virsta "žalingais" cholesterolio kiekiais ir sudaro kraujagysles.
Apibendrinant: norint greitai pasiskolinti žmogui, jis turi valgyti daugiau liesos mėsos, žuvies, pieno produktų, javų (ypač grikių), daržovių ir vaisių.
Kaip greitai laimėti žmogų: sportuoti
Reguliarus fizinis aktyvumas yra privalomasnustatyti žmogaus svorį. Ar sportuok bent 3 kartus per savaitę. Mokymo trukmė neturi būti ilgesnė nei valandos. Faktas yra tas, kad per valandą riebalų parduotuvės pradeda degti, bet jūs neturite pakankamai.
Žmogui priaugti svorio greitai, jums reikia norint pradėti sportuoti, palaipsniui didinant krūvį. Kai baigtas pratimų per raumens grupei, pradėti atostogas bent 1 minutę.
Kalbant apie mitybą po fizinio krūvio ... Po mokymo trunka pusvalandį - valandą, norint atkurti baltymus ir angliavandenius, praleistus sporto metu.
Kaip greitai susilyginti su vyru: gyvenimo būdas
- Jei norite svorio greitai, žmogus turi miegoti bent 8-9 valandas per parą.
- Laikykitės tinkamo dienos režimo: vienu metu laikykitės lovos.
- Stiprus tinkamas mityba, treniruotės ir poilsis atliks savo darbą - žmogus gaus svorio pakankamai greitai.
