Kas yra folio rūgštis?

Šiandien mes kalbėsime apie folio rūgštį. Kas yra šis vitaminas, kokia yra jo nauda ir svarba organizmui? kas yra folio rūgštis ir kokios pasekmės yra folio rūgšties trūkumas organizme. Mes taip pat liečiame folio rūgšties svarbą nėštumo metu.

Folio rūgštis: vertė

Daugeliui žmonių, folio rūgštis vadinama vitaminu B9,kuris yra vandenyje tirpus. Jis lengvai sunaikinamas šviesos ir terminio apdorojimo būdu. Net paprasta saugoti produktus, kuriuose yra folio rūgšties, palaipsniui sunaikina vitaminą.

Folio rūgštis vaidina ypatingą vaidmenį augimo irimuninės ir kraujotakos sistemų vystymas. Folio rūgštis dalyvauja kuriant ir prižiūrint sveikų naujų ląstelių, kurios yra, kodėl ji yra tokia svarbi vitamino nėščioms moterims, pakankamai folio rūgšties (ypač prieš nėštumą) padeda sumažinti bet vaisiaus defektų rizika. Skaitykite apie tai, kaip vartoti folio rūgštį nėštumo metu, galite rasti mūsų straipsnyje "Kaip vartoti folio rūgštį nėštumo metu?".

Folio rūgštis (arba vitaminas B9), dalyvauja nuo nervinio vamzdelio, kuris yra, kodėl toks didžiulis, jo vaidmuo nėštumo formavimas.

Kaulų čiulpų ląstelės nuolat atnaujinamos, jiems taip pat reikia folio rūgšties.

Beje, folio rūgštis neapsiribojakūną, todėl kasdien reikia papildyti savo reikmenis, ypač nėščioms moterims. Kaip tai padaryti? Be papildomų vitaminų, jūs galite įtraukti į dietą produktus, kurių sudėtyje yra folio rūgšties. Apie tai ir kalbėk.

Kur yra folio rūgštis: produktai

"Folium" yra išverstas į "lapą", o lapinės daržovės ir žolelės - folijos rūgštis: kopūstai, žaliosios salotos, petražolės, mėtų, juodųjų serbentų lapų ir liepų, dilgėlių ir kt.

Folio rūgštis randama augalinės kilmės maisto produktuose ir gyvūnuose.

• Gyvūninės kilmės produktai, kurių sudėtyje yrafolio rūgštis: kepenys (joje folio rūgštis yra labiausiai susijusi su kitais gyvūninės kilmės produktais), aviena, vištiena, jautiena, sūris, lašiša, tunai, kiaušinio trynys.
• Augaliniai produktai: sėlenos, grūdai, morkos, pupelės, bananai, riešutai, grikiai ir avižos javai, apelsinai, abrikosai, Kantalupa, datos, grybai, špinatai, moliūgai.

Paprastai folio rūgštis yra gausesnė augalinės kilmės maisto produktuose.

Folio rūgštis: trūkumas

Labai pavojingas yra šio vitamino trūkumas, ypač nėštumo metu.

Apskritai trūkumo požymiai bus:

• greitas nuovargis;
• galvos skausmas;
• blyškis;
• nemiga;
• dirglumas;
• užmaršumas ir neprilygstumas.

Štai keletas požymių, kad tapo rimtesnė (iki ūminio agresijos, manija ir kt plėtrai), jei ne išspręsti biudžeto deficito problemą.

Nėščioms moterims folio rūgšties stoka:

• Motinos dalis: toksikozė, depresija, anemijos raida, kojų skausmas.
• Vaiko dalis (vaisius): persileidimas, placentos plyšimas, įgimtos anomalijos, negyvas gimimas, nervingumo vamzdžio nelygybė ar defektas, smegenų edema,