Kokie vitaminai paimti pavasarį?
Avitaminozė - dažnai apie vitaminus trūkstatiksliai žinoti pavasario pradžioje. Žiemą kūnas vis dar turi pakankamai atsargų, sukauptų vasarą ir rudenį, tačiau pavasarį jėgos išeikvotos, todėl, nors parduotuvėse nėra tiek daug šviežių daržovių ir vaisių, verta rūpintis kai kuriais vitaminais. Bet kokie vitaminai turi būti pavasarį - tai mes dabar kalbėsime su tavimi. Taip pat pasakysi apie tai, kokios kitos medžiagos, be vitaminų, reikalingos organizmui visiškai atsigauti po sunkios žiemos.
Pagrindiniai vitaminai
Taigi, kokie geriausi pavasarį priimti vitaminai? Pavasario laikotarpiu akivaizdu, kad būtini vitaminai, visų pirma A, C ir D, taip pat reikalingi vitaminai B ir E. Dabar daugiau apie kiekvieną iš šių vitaminų. Vitaminas A arba beta-karotinas padeda normalizuoti mūsų odą, silpnėjančią ilgų peršalimų. Nuo pat nedarbo laiko vitaminas C buvo žinomas kaip geriausias kūno gynėjas nuo visų peršalimo formų, nes jis yra pagrindinė organizmo imuninės sistemos medžiaga. Be vitamino D negalima atsisakyti plaukų ir nagų, o vitaminas E suteikia kūnui energiją ir stiprumą. Be to, šis vitaminas turi labiausiai naudingą poveikį kūno seksualinei sistemai - ir vyrams, ir moterims. Kalbant apie B grupės vitaminus, jie prisotina kūno audinius deguonimi, kuris padeda asmeniui nuovargį. Tačiau kai kurie vitaminai neapsiriboja vien tik tuo, kad organizmui visą maitinimą reikia ir mikroelementų - kalcio, magnio, kalio, geležies ir kitų. Vitaminai ir mikroelementai dabar gali būti rasti bet kurioje vaistinėje - specialiuose kompleksuose jie jau yra paruošti geresnei asimiliacijos formai.
Beriberio simptomai
Avitaminozė paprastai turi šiuos simptomus.
- Sumažėjęs apetitas
- Įvairių lėtinių ligų (jei yra) pasunkėjimas
- Padidėjęs arba nuolatinis nuovargis, dirglumas ir nerimas
- Kraujavimo dantenos
- Dažni peršalimai
- Spalva ir sausa oda
- Sausi ir silpni plaukai
- Įtrūkimai atsiranda ant lūpų kampų ir ant lūpų odos
Vitaminų kompleksai
Dabar apie tai, kokius vitaminus paimti pavasarįberiberi Jei turite daugumą ar 2-3 iš šių simptomų, turite imtis veiksmų. Padidinti imunitetą padės pirmiau minėti vitaminai ir mikroelementai, esantys specialiuose vitaminų kompleksuose (pavyzdžiui, "Quadevit", "Duovit"). Prieš naudodamiesi vitaminų kompleksu, geriausia pasikonsultuoti su gydytoju, kuris taip pat gali būti paprašytas nustatyti ir suderinti sąlygas. Ir įsitikinkite, kad patekote į režimą. Tai reiškia, kad reikia daugiau poilsio, tinkamai ir reguliariai valgyti, kad galėtumėte, jei įmanoma, vadovautis kuo lankstesniam, kad organizmas vėl pradėtų gaminti energiją.
