Kaip sustiprinti imunitetą?

Sveikata - pagrindinis laimingos irdarnus gyvenimas. Pasaulyje yra daug virusų, patogenų ir veiksnių, kurie kenkia jūsų vidaus sveikatos būklei. Esant tokioms gyvenimo sąlygoms, labai svarbu sugebėti apsaugoti save ir artimuosius nuo neigiamos aplinkinių aplinkybių įtakos ir tvirtai priešintis jiems: reikia žinoti, kaip sustiprinti imunitetą.

Imunitetas yra kūno sistema, apsauganti ją nuo infekcijų, patogenų, virusų.

Yra daug rekomendacijų ir patarimų, po kurių galite pagerinti imunitetą ir padidinti organizmo gebėjimą apsaugoti ir apsaugoti nuo įvairių stimulų poveikio.

Pagal mažesnio imuniteto grėsmę kyla kūdikiai, žmonės, kurių gyvenimas yra susijęs su stresu, sunkiais kroviniais, pagyvenusiais žmonėmis. Sužinokite, kaip sustiprinti savo sveikatą čia.

Kaip sustiprinti suaugusiųjų imunitetą?

Subalansuota mityba.

Teisingai ir subalansuotai mitybai reikia atsisakyti:

• nuo bloginančių dietų;
• iš alkoholio (išskyrus 50-100 g sauso raudono vyno) ir rūkyti;
• nuo per didelio cukraus vartojimo;
• nuo pesticidų naudojimo (valgyti savarankiškai auginamus daržoves ir vaisius).

Kas stiprina imunitetą?

• Mineralai ir vitaminai;
• cinkas: rasta grūduose, mėsoje, riešutuose, kiaušiniuose ir sūriuose;
• brokoliai kopūstai;
• žaliosios lapinės daržovės;
• saldžiosios bulvės;
• probiotikai (jogurtas, kefyras);
• vaikščioti grynu oru.

Daugiau vaisių ir daržovių naudojimas padeda organizmui padidinti antioksidantų kiekį, kuris sunaikina laisvuosius radikalus, kol jie gali pakenkti kūnui.

Grūdinimas

Jau seniai žinomas faktas, kad kietėjimas yra puikusbūdas apsisaugoti nuo visų negalavimų rūšių ir padidinti organizmo atsparumą išoriniams stimuliams. Pripildymas, kontrastinis dušas ir plaukimas sustiprina sveikatą.

Reguliarūs vonios ir saunos apsilankymai turi didelį kietėjimo efektą.

Apdorojimas gali būti atliekamas namuose,kintamasis šaltas (+ 25 ° C), karštas vanduo (+ 35 ° C), temperatūros skirtumas ne didesnis kaip 15 ° C. Sunkumai turėtų būti atliekami kiekvieną dieną 5-7 minučių patogiu dienos laiku.

Jei dėl sveikatos priežasčių nėra kontraindikacijų, žiemos metu sniegas žiūri basomis kojomis ir kietėja.

Įdomus straipsnis ištirti.

Stiprinti imunitetą su liaudies gynimo priemonėmis

Paprastai imunitetą didinantys vaistai nėra išskirtiniai ir sunkiai naudojami.

Žiemą vitaminų kokteilis yra labai efektyvus. Norėdami paruošti, turite sumaišyti:

• slyvos - 200 g;
• džiovinti abrikosai - 200 g;
• riešutai - 100 g;
• razinos - 100 gr;
• medus - 2 šaukštai. šaukštai;
• sultys pusės citrinos.

Jums reikia naudoti tokią kompoziciją kasdien šaukštai, arba naudoti kaip priedą prie varškės ar avižinių dribsnių.

Ežiuolės žolė turi imunostimuliuojančias savybes. Galite jį naudoti, pridedant 1 arbatinį šaukštelį prie pagrindinės arbatos virimo arba gryna forma 1 arbatinį šaukštelį 500 ml verdančio vandens.

Šunų brolis: užpilkite 1 litru verdančio vandens 8 šaukštai. šaukštai šuo rožių termosas, primygtinai reikalauti 4-6 valandas. Valgyk bent 100 ml per dieną.

Čia taip pat rasite naudingos informacijos.

Kaip stiprinti vaiko imunitetą?

Kūdikio kūnas yra gana trapus ir reikalauja ypatingo dėmesio. Būtina laiku atlikti prevencinę ligų palaikymą. Susilpnėjęs imuniteto simptomai vaikui:

• dažni peršalimai;
• lėtinis tonzilitas;
• užsitęsęs bronchitas;
• išsiplėtę limfmazgiai.

Pagrindinės rekomendacijos:

• Vaikai iki 12 mėnesių turi maitinti krūtimi;
• priėmimas immunostimuljatorov po metų gyvenimo;
• naudoti probiotikus (jogurtas, kefyras, varškė);
• būti sukietėjęs;
• naudoti mieles (mėnesį mažiausiai 50 gramų per savaitę, praskiedus virintu vandeniu be cukraus);
• laiku paskiepyti;
• atlikti įkrovimą;
• praleisti laiką grynu oru.

Taip pat svarbūs patarimai pateikiami šiame straipsnyje.

Sportas ir sveikus gyvenimo būdas visada buvo ir yraišlieka pagrindinės geros sveikatos sudedamosios dalys. Norint išlaikyti imuninę sistemą, būtina palaikyti įprastą fizinę formą. Būkite atidūs ir klausykite savo kūno!