Kaip pašalinti dienos puses?
Daugelis norėtų atsikratyti pora papildomųkilogramas ir greičiau. Vasaros pradžioje merginos pradeda skubėti ir ieškoti metodo, kuris padėjo pašalinti dienos puses. Toliau straipsnyje yra nurodyta, kaip galima paspartinti augimo procesą ir ar galima pasiekti rimtą rezultatą per dieną.
Taigi, ar galite pašalinti puses per dieną?
Nepaisant medžiagos gausos dietos tema ir kaipprarasti svorio, kad magija dieta, kurios dėka mes turime žymiai numesti svorio vos per dieną, be nepavyks. Jūs galite padaryti pratimą ir pasiekti sėkmę kovoje su viršsvorio, bet tokios nuostabios techniką pagal tipą, kaip pašalinti pilvo riebalų per dieną, taip pat dar nebuvo išrastas. Be fizinių pastangų, integruotas požiūris, ir tik per vieną dieną niekas iš tiesų negali atsitikti.
Žinoma, galite pasinaudoti plastikine chirurgijair atsikratyti riebalų perteklių visoje kūno dalyje, įskaitant šonus. Tačiau po to, kai šis asmuo tikisi išieškojimo po operacijos, be to, tokios paslaugos nėra pigios. Tačiau pasekmės chirurginiam intervenciniam kūnui gali būti labiausiai nenuspėjamos.
Veiksmingiausias figūros pritaikymo būdas yra visapusiškas požiūris, būtent - pratimas, pusiausvyra mityba ir kita veikla.
Pratimai
Norėdami atsikratyti riebalų perteklių šonuose, buvo sukurta daugybė specialių pratimų:
- Būtina, kad šlaitai būtų šonuose, pakartokitekurios yra reikalingos 15-20 artėjimams į kairę ir į dešinę. Tokiu atveju viena juosta turėtų būti ant liemens, o kita turėtų būti laikoma virš galvos ir pasiekiama. Be to, jūs galite pagreitinti pratimą, todėl jis bus efektyvesnis - rankiniu būdu prijunkite hantelį iki 500 g;
- Tokiu būdu atliekami dubens žiedo judesiai: kojos yra ant pečių pločio, rankos ant diržo. Jie turi būti atliekami kiekvieną dieną 12-15 judesių kiekvienoje kryptimi;
- "Dviračių" kojos, esančios gulime ant grindų, atliekamos taip: 20 kartų turėtumėte pasukti kojas į abi puses, tarsi pasuktumėte pedalus;
- Pratimai kumščiais kojomis į stovinčios pozicijos šonus yra atliekamos etapais. Pirmiausia turite atlikti 10-15 judesių kiekviena pėda. Galite atlikti panašius pratimus, esančius jūsų pusėje.
- Puikūs šonų ir pilvo pratimaiyra pratimai su lankeliu (hula-hoop). Dėl to, žinoma, per 2 dienas nebus galima pašalinti šonų, bet sisteminės studijos su šiuo "simuliatoriumi" padaro juosmenį plonesnę. Geriau įsigyti ne įprastą geležinį lanką, bet specialų su "šuoliais", kurį galite nusipirkti sporto prekių parduotuvėje. Jo ypatumas yra tas, kad viduje šis Hula-Hoop yra įrengta specialių kamuoliukų, kuriomis metu sviedžiant sviedinį masažuoja juosmenį. Todėl tokio lanko naudojimas bus efektyvesnis, jei norite atsikratyti riebalų šonuose.
Dieta
Tik treniruotės rezultatai nebus išspręstos. Todėl, bandydami atsikratyti riebalų perteklių šonuose, taip pat turite gerai valgyti. Štai keletas pagrindinių taisyklių:
- Iš dietos turėtų būti neįtrauktos makaronai, miltai, kepimas, angliavandeniai, kurie greitai absorbuojami;
- Maiste turi valgyti tiek žalių daržovių ir vaisių, tiek mažiau bulvių;
- Būtina valgyti liesą mėsą (kalakutiena, triušis) ir jūros žuvis, nes jose yra baltymų, reikalingų organizmui;
- Būtina stebėti vandens balansą - reikia išgerti ne mažiau kaip 2 litrus švaraus vandens dienos;
- Dieta turėtų gauti naudingų angliavandenių su ilgu virškinimo procesu: košė, sėlenos, duona.
- Taip pat galite organizuoti iškrovimo dienas: pavyzdžiui, naudokite tik obuolius, kefyras ar salotas.
Masažas, įvyniojimai ir kitos kosmetinės procedūros
3 dienos pašalinti pusę taip pat nėra tikrai realus. Tačiau greitesnis norimas norimas rezultatas padės tokioms procedūroms:
- Būtina naudotis paslaugomisprofesionalus masažuotojas ir jis bus labai efektyvus. Tačiau visiškai panašias manipuliacijas galima atlikti namuose. Ypač naudinga šiuo atveju yra medus nuo celiulito ar vakuuminis masažas;
- Įvynioti molio turėtų būti padaryta. Tam naudojamos mėlynos, juodos arba baltos molio, kurias galima įsigyti vaistinėje ar kosmetikos parduotuvėje. Molis praskiedžiamas vandeniu, supilamas į problemines vietas ir suvyniotas su maisto plėvele 1-2 valandas. Taigi, sukurtas pirties poveikis, o riebalai šonuose yra tiesiog "kaitinami";
- Lupimasis su šveitikliais valo šlakų odą. Tai pagerins odos spalvą ir išgydys ją. Šveitiklį galite įsigyti ar paruošti patys. Nuolatinis eksfoliacija pilvo ir šonų, pavyzdžiui, malta kava, kartu su kitais vaistais, padaryti juosmens plonesni ir oda ant jo - švelni ir minkšta.
