Kaip prarasti 5 kg per savaitę?
Kiekviena mergaitė nori būti graži ir plonas. Ir jei planuojamas kitas didingas įvykis, kur reikia atrodyti puikiai, daugelis žmonių galvoja, kaip greitai ir neskausmingai prarasti 5 kg per savaitę.
Dietos
Jei norite greitai prarasti papildomus svarus, galite pasirinkti vieną iš dietų.
Kefyro dieta
Kefyro dieta gali ne tik prarasti svorį, bet ir išvalyti toksinų ir toksinų kūną. Svarbiausias dalykas yra vykdymo paprastumas. Jums tereikia pirkti 1% kefyro parduotuvėje.
Dietos esmė yra tokia:
- Pirmąsias tris dienas reikia gerti pusę litro kefyro per dieną, dalijant jas į 5 recepcijas.
- Jei per dieną patirsite alkį, galite užsigerti su džiovintomis vaisių ir obuolių.
- 4 dienų taip kartu su jogurto įtraukta į dietą esate susipažinęs patiekalų, bet nedideliais kiekiais, kad nebūtų sužeisti kūno stiprus naštą ant pilvo.
Sulčių dieta
Šio tipo dieta grindžiama sulčių vartojimu: obuolių, vynuogių, persikų, morkų. Pageidautina, kad svajonė buvo šviežiai spaustė. Viskas, ko reikia - 6 kartus per dieną gerti vieną stiklą sulčių. Be to, negalima atmesti vandens, jo paros dozė turi būti 1,5 litro.
Dieta "Grikiai"
Kitas būdas greitai prarasti 5 kg per savaitę -dieta grikiai. Šiuo atveju jūs turite grikiai išvirti ir palikite keletą valandų, kol ji bus visiškai virta, apvyniokite mažu antklodė. Kai grikis yra paruoštas, jis gali būti pridedamas prie dietos. Imk 1 stiklinę grikių nesūdyto grūdų 2 kartus per dieną per savaitę. Jau trečią dieną jums jaustis kaip papildomų svarų.
Daugiau įdomių dietų yra straipsnyje Kaip numesti svorį per savaitę.
Atstatyti svorį
Jei norite greitai išmesti 5 kg per savaitę, tačiau nenorite vartoti dietos, šiuo atveju privalote laikytis tam tikrų taisyklių:
- kalorijos. Visiškai stebėkite kalorijas, kurias vartojate per dieną. Turėtumėte vartoti mažiau kalorijų, nei išleidžiate per dieną;
- vegetariškumas. Du kartus per savaitę dietoje turėtų būti pagaminta ne kalorijų maisto produktai, išskyrus visus mėsos patiekalus;
- vienas po vieną. Daug žmonių, siekiančių papildomų svarų, maitina daug produktų be riebalų, manydami, kad tokiu būdu jų svoris nepadidės. Jei norite išmesti 5 kg per savaitę, tiesiog riebalinius maisto produktus reikia pakeisti tokiu pačiu riebalų kiekiu, bet ne daugiau;
- užkandžiai. Mitybos metu ir papildomų kilogramų deginimui būtina pašalinti dažnius užkandžius nuo raciono, dėl kurių atsiranda perteklinis svoris. Jei esate alkanas, pabandykite valgyti šviežių morkų, obuolių ar salierų.
- sportas Jei norite greitai numesti svorį, tada visus aukščiau išvardytus dalykus reikėtų pridėti ir sporto veiklai. Niekas sako, kad jums reikia atlikti svorio treniruotes, bet šokiai ar važiavimas padės jums prarasti perteklines kalorijas.
- prieskoniai ir padažai. Be to, turėtumėte pamatyti, kokius priedus galite naudoti virimo metu. Tai visiškai verta palikti majonezą, pakeičiant jį garstyčių ar saulėgrąžų aliejumi.
- «Naktinis pusryčiai». Nevalgykite naktimis, nes kūnas yra ramybėje ir negali virškinti nieko, ko norėtumėte valgyti, ir šie maisto produktai pasidarys papildomų kalorijų ir dėl to papildomų svarų.
Kitose dietose ir rekomendacijose galite rasti straipsnių Kaip numesti svorio per savaitę 10 kg ir kaip numesti svorio namuose per savaitę.
