Kodėl obuoliai yra naudingi?
Obuoliai yra vienas iš populiariausių mūsų vaisiųšalis. Ištisus metus, o vasarą, obuolius galima rasti beveik kiekviename namuose! Tai yra todėl, kad obuoliai yra ne tik skanūs, bet ir labai naudingi! Bet kaip obuoliai yra naudingi, kokios naudingos medžiagos jos yra, ir koks teigiamas poveikis gali turėti organizmui? Pabandykime išsiaiškinti!
Kas naudinga obuoliuose
Pirma, apie 0.6% obuolio svorio yra skaidulinės kilmės maistinė skaidulė, celiuliozė, kuri yra mūsų organizmo gliukozės šaltinis. Be to, pluoštas veikia kaip virškinimo normalizavimo priemonė. Daugelis mitybos specialistų rekomenduoja vartoti maisto produktus, kurių sudėtyje yra pluošto tarp valgių. Štai kaip naudingi žali obuoliai yra pripažinti geriausiu "užkandžių" produktu tarp valgių!
Antra, obuoliai yra vertingas vitaminų ir mikroelementų šaltinis! Galite įsivaizduoti, kad obuolių vitaminas A yra pusantro karto didesnis nei citrusinių vaisių ir vitamino B kiekis2 obuoliai yra pastebimai prieš kitus vaisius, tačiau šis vitaminas yra naudingas virškinimui, taip pat stimuliuoja augimą!
Trečia, obuoliuose yra iki 0,3% pektino masės, kuri kartu su celiulioze padeda sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje!
Negu naudingi kūno obuoliai
- Obuoliai apsaugo nuo aterosklerozės ir širdiesligos! Mažinant cholesterolio kiekį kraujyje, kuris jau minėta aukščiau, sumažina užsikimšimo kraujagyslių apnašas riziką, apsaugo nuo aterosklerozės vystymąsi, o tik du ar trys obuoliai per dieną naudoti, jei subalansuotą mitybą, gali sumažinti širdies smūgio riziką 32%!
- Obuoliai leidžia normalizuoti virškinimą! Dėl dietinių pluoštų (pluošto) obuoliai gali veikti kaip virškinimo normalizavimo priemonė - kaip priemonė prieš vidurių užkietėjimą. Taip pat svarbu atkreipti dėmesį į tai, kaip naudingi kepti obuoliai - jie gali veikti kaip lengvas vidurius ir diuretikas! Be to, šviežias žalias obelis gali veikti kaip puiki priemonė nuo pykinimo ar netgi sustabdyti vėmimą!
- Obuoliai yra naudingi diabetikams! Nepaisant cukraus gausumo obuoliuose, jie negali pakenkti diabetu, kadangi juose yra fruktozės, kuri nesukelia hiperglikemijos.
- Obuoliai gali veikti kaip puikusreiškia nuo nemigos! Obuoliuose esantys mikroelementai prisideda prie smegenų veiklos ir palaiko nervų sistemą! Be to, šviežiai spaustos obuolių sultys gali būti skirtos mažam vaiko verkimui, kad jis nuramintų. Sultys turi nuostabų raminantį efektą.
- Nepamiršk, kad obuoliai yra dideliantioksidantų kiekis, apsaugantis kūną nuo vėžio! Be to, obuoliuose yra fitoncidų, kurie turi dezinfekuojantį poveikį! Obuoliai net apsaugo dantis nuo danties nykimo! Su tiek daug naudingų savybių obuoliai yra esminė bet dietos, sveikatos sąmoningas, šeimai! Malonu apeiti!