Kaip valgyti brokolius?

Brokoliai - naudingas maistingas produktas, turtingasvitaminai ir mikroelementai. Jei reguliariai valgote maistą su brokoliu, organizmas palaipsniui paliks druskos ir vandens perteklių. Šis kopūstų tipas padeda pagerinti nervų ir endokrininių sistemų būklę, taip pat kaulų audinį. Vėliau straipsnyje mes jums pasakysime, kaip valgyti brokolius.

Valgykite brokolius keptuvėje

Šis brokolių kopūstų receptas yra labai paprastas ir jam nereikia jokių papildomų ingredientų, išskyrus druską ir prieskonius.

Paruošimas

Keptuvę reikėtų alyvuoti su augaliniu aliejumi;šiek tiek pašildykite ir įdėti kopūstų ten. Brokolių skrudinimo laikas gali svyruoti nuo 5 iki 20 minučių - visa tai priklauso nuo žiedynų dydžio, taip pat nuo to, ar ruošiatės skrudintų arba žalių daržovių.

Beje, kaip valgyti brokolius, galiteišmokti iš mūsų straipsnio - Kaip valgyti brokolius. Apie tai, kiek reikia valgyti brokolių kopūstų, išsamiai aprašyta kituose mūsų straipsnyje - "Kiek valgyti brokolius".

Kaip virti brokolius su vištiena orkaitėje

Būtinos sudedamosios dalys

• 1 kg vištienos filė;
• 700 g brokolių kopūstai;
• 150 g sūrio;
• Druska, pipirai.

Paruošimo būdas

1. Norėdami skaniai kepti kopūstų brokolius su vištiena orkaitėje, pirmiausia reikia nuplauti ir padalinti kopūstų žiedynus, o tada virinti juos pora.
2. Kai kopūstai yra paruošti, jis turi būti sumaltas į maišytuvą į bulvių koše. Šiame etape jis turėtų būti šiek tiek sūdytas.
3. Vienoje kepimo plokštelėje iš anksto supjaustytos ir supjaustytos pjaustytos filė turi būti išdėstyta, ant kurios viršaus turi būti užpiltas brokolių sluoksnis.
4. Tada patiekalas turi būti supjaustytas ir apibarstytas terminiu sūriu. Jei pageidaujate, galite atlikti keletą sluoksnių pagal panašią schemą.
5. Kepkite indą orkaitėje 30 minučių 200 laipsnių temperatūroje.

Skaniausio omleto su brokoliais receptas yra mūsų straipsnyje "Ką kepti iš kopūstų".

Brokoliai su česnakais tešloje

Būtinos sudedamosios dalys

• 500 g brokolių kopūstai;
• 2 kiaušiniai;
• 50 ml kremo;
• 1 šaukštas miltų;
• Augalinis aliejus;
• Česnakai;
• Druska

Paruošimo būdas

1. Brokolius reikia kruopščiai nuplauti šaltame vandenyje ir suskirstyti į žiedynus.
2. Po to, jūs turite įveikti kiaušinius ir savo ruožtu į juos įtraukti grietinę, druską ir miltus. Gautas mišinys turėtų būti gerai sumaišytas.
3. Tada žiedynai turėtų būti suplakti į virtą padažą ir kepti augaliniame aliejuje.
4. Paskutiniame etape galinį patiekalą galima apibarstyti smulkiai supjaustytu česnaku.

Daugelis gurmaniškų salotų su brokoliais receptų rasite mūsų straipsnyje - ką pagaminti iš brokolių.