Kiek kalorijų yra duonos gabale?

Duona yra būtinas produktas ant bet kurio asmens stalo. Tai tik dietologai rekomenduoja sumažinti jo naudojimą iki minimumo.

Jei norite nuspręsti, ar klausytis patarimo, ar ne, reikia sužinoti, kiek kalorijų yra duonoje. Tai bus aptariama mūsų straipsnyje.

Kiek kalorijų yra duonos gabale?

Standartinio gabalo bet kurios duonos svoris yramaždaug 20-30 gramų. Verta paminėti, kad kalorijų kiekis duonos priklauso nuo jo įvairovės. Mitybos specialistai naudoja ruginę duoną, nes joje yra daug naudingų angliavandenių, baltymų, vitaminų ir mineralų. Vienoje tokios duonos gabalėlėje yra nuo 50 iki 70 kcal, tai nesumažins figūros.

Grūdų duona taip pat yra naudinga kūnui, bet joskalorijų kiekis nustatomas pagal kompoziciją. Pavyzdžiui, produkto gabalas su sėklomis ar riešutais bus apie 90 kcal, o duona su grūdais - 70 kcal. 1 baltos duonos gabaliuke yra apie 100 kalorijų, todėl nerekomenduojama maistui.

Perskaityk kitą mūsų straipsnį apie šią temą - Kiek kalorijų duona.