Kiek kalorijų yra virti ryžiai?

Manoma, kad ryžiai skatina svorį, nes jo glikemijos indeksas yra pakankamai mažas. Tačiau mitybos specialistai vis dar perspėja dėl per didelio naudojimo, nes jis turi daug cukraus.

Iš mūsų straipsnio galite sužinoti, kiek kalorijų yra virti ryžiai ir ar galima valgyti dietos metu.

Kiek kalorijų yra virti ryžiai?

Yra gana daug rūšių ryžių,kurių kalorijų kiekis, nors ir mažai, vis dar skiriasi. Pavyzdžiui, mylimi daugelio ilgagrūdžių poliruoti ryžiai yra 362 kilokalorijos; jei jis virinamas, glikemijos indeksas sumažės tris kartus ir sudarys iki 116 kalorijų.

Jei mes manome, kad populiarus šiurkštusryžių, kalorijų turinys virtos garnyrai bus 112 kcal per 100 gramų. Daugelis valgo rudą rudą ryžių; Jo kalorijos virtos formos yra 95 kcal per 100 gramų.

Reikėtų prisiminti, kad šie duomenys yra tik teisingigrūdai virti vandenyje; jei ryžiai buvo virti piene, kalorijų kiekis padidės. Svarbu tai, kad baltieji ryžiai yra paprasti angliavandeniai, kurie virsta cukru ir dedami ant juosmens ir pilvo. Priešingai, rudieji ryžiai yra daug sudėtingų angliavandenių, todėl geriau šią dietinę įvairovę.

Tačiau daugelis dietų yra pastatytosbaltųjų ryžių, nes jis turi daug vitaminų ir mineralų, taip pat naudingai veikia virškinamąjį traktą ir pašalina toksinus iš organizmo. Dažniausiai tai vienos dietos, skaičiuojamos daugiausia 7-10 dienų. Per šį laikotarpį galite išvalyti kūną, dėl kurio svoris prarandamas.

Sužinokite daugiau apie ryžių valgymą. Kaip virti ryžius.