Kaip vartoti kontrastinį dušą?

Kūno priežiūra tone nepaisantPopuliari nuomonė nėra susijusi su nuobodu mokymu ir ekstremaliomis apkrovomis. Negalima painioti noro pasiekti sporto rezultatus su noru išlaikyti sveikatą. Gyvenimo būdas, leidžiantis rasti sveiką organizmą, reikalauja sistemingai įgyvendinti daugybę procedūrų, kurios turėtų būti ne tik naudingos, bet ir teigiamos emocijos.

Tarp prevencinių sveikatos procedūrųvienas iš efektyviausių yra kontrastinis dušas. Tai yra šaltas ir karštas vanduo. Nepakanka išmokti kontrasto dušą. Kad pasiektumėte maksimalią naudą, turėtumėte reguliariai taikyti šią procedūrą ir laikytis konkrečios sistemos.

Naudingas kontrastuojamo dušo poveikis

Žmogaus oda yra didžiausias organas,todėl poveikis jam naudojant kontrastinį dują turi įtakos visam kūnui. Karštas vanduo išplečia žmogaus kūno kapiljerus, o šaltis susiaurina juos. Dėl kontrastingo dušo vartojimo staiga padidėja kraujo apykaita kapiliaruose. Be to, prakaitavimas šaltu vandeniu, kūnas šildomas prieš šį karštą vandenį, sukelia trumpą temperatūros šuolį. Dėl to organizmas intensyviai valomas ir padidina energijos atsargas dėl kelių priežasčių:

• Organizmo purtyklės metu atsiranda daug laisvų elektronų, dėl ko iš karto jaučiamas energijos srautas;
• Suformuoti laisvieji elektronai pradeda neutralizuoti laisvuosius radikalus, kurie pakeičia senėjimo procesą;
• Spartus kūno temperatūros pakilimas padeda sunaikinti virusus, leukocitų ir raudonųjų kraujo kūnelių skaičius kraujyje didėja. Taigi, kietėjimo procesas pasireiškia pati.

Kontrasto dušo naudojimo būdas

Šiandien žmonių, norinčių išbandyti kontrastinį dušą, skaičius didėja. Kaip tinkamai tai padaryti, padės suprasti šią diagramą:

• Pirmiausia turite sušilti visą kūną. Todėl kontrastinis dušas pradedamas keletą minučių išpilti karštą vandenį.
• Kai organizmas pakankamai šilta,jis turėtų būti pilamas šaltu vandeniu iš viso 30 sekundžių. Sistemingai vartojant, šaltas vanduo gali praeiti šiek tiek ilgiau, bet ne ilgiau kaip vieną minutę.
• Procedūra pakartojama iki trijų kartų.
• Procesas turėtų būti įdomus, todėl negalėsite užšalti. Pradėkite procedūrą su nedideliu temperatūros skirtumu, palaipsniui ją didinant.
• Po dušo, patrinkite jį kietu rankšluosčiu.