Kiek kalorijų yra avižose?

Avižiniai dribsniai yra labai naudingi, o daugelis pageidaujapradėkite savo dieną šią skaniai košę. Jis yra parinktas ir kaip dietos maisto, nepaisant to, kad kaloringumas 100 g sausos dribsniais yra 300-350 kcal. Tačiau tai nereiškia, kad valgyti pusryčius košės, gausite daug kalorijų dalį.

Atsižvelgiant į tai, kad virimo metu grūdai padidėjakeletą kartų paruošti 100 gramų košės bus naudojamas daug mažiau sauso produkto, taigi ir kalorijų jis bus mažesnis. Pažiūrėkime, kiek kalorijų yra avižose su skirtingais jo gaminimo būdais.

Kalorijų kiekis avižose ant vandens ir pieno

Energetinė vertė avižose priklauso nuoApie tai, kas tiksliai buvo paruošta. Jei virinama vandeniu, jo kaloringumas bus 80-85 kcal / 100 g. Palyginti su kitais javais, šis skaičius yra šiek tiek didesnis, nes tai yra dėl to, kad avižiniai dribsniai sugeria maistą. Jei šio patiekalo paruošimas pagrįstas pienu, 100 g avižinių dribsnių bus 100-102 kcal.

Kalio kiekis avižose su skirtingais priedais

Įprasta skonio košei su sviestu ir cukrumi. Kaip šios sudedamosios dalys paveiks kalorijų turinį? Pavyzdžiui, avižiniai vandens šou 138 kcal / 100 g, virta piene, pridedant cukraus - 158 kcal / 100 g Pridėjus 10 g sviesto kalorijų košė su cukrumi (parengta vandenyje) auga iki 170 kcal / 100 g pieno bus dar daugiau kalorijų: jo rodikliai - 190 kcal / 100 g.

Nepaisant tokių skaičių, avižiniai dribsniai išliekamėgstamą patiekalą tarp tų, kurie žiūri savo sveikatą, ir tie, kurie yra brangūs šio paveikslo. Apie kitų grūdų naudą ir jų paruošimo receptus galite sužinoti iš mūsų Kashi straipsnių straipsnių.