Kiek kalorijų yra plokštelėje?
Sriuba yra pagrindinis pirmas kursas. Yra įvairių rūšių sriubos, kurių kiekviena turi savo kalorijų turinį. Viskas priklauso nuo pagrindinių ingredientų.
Pabandykime suprasti, kiek kalorijų yra kiekvieno iš šių patiekalų plokštelėje.
Raudonojo borso plokštė
Galite nurodyti kalcio turinį boršyje,kaip kiekvienas virėjas turi savo rinkinį ingredientų, iš kurių jis ruošiasi šį patiekalą. Vidutiniškai boršių patiekalas (250 g) gali turėti 200 kcal. Jei mėsa yra daugiau riebalų, tada prie šio skaičiaus galite pridėti dar 30-60 kcal. Jei boršai virti naudojant raugintą kopūstą, plokštelėje gali būti iki 300 kcal. Labiausiai maistinis raudonasis boršvis yra pupelė - tokios sriubos plokštelėje yra tik apie 100 kcal.
Verta paminėti, kad patiekalo kalorijų kiekis padidėja, jei į jį pridėsite grietinę ar grietinėlę.
Apie kalorijų kiekį boršto papildomai skaitykite straipsnyje Kiek kalorijų yra borše.
Žaliosios boršties servisas
Jei manysime, kad iš pradžių buvo žalias barščiaisuvirintas ant kaulo, tada į standartinę plokštelę gali būti iki 330 kcal. Jei boršas buvo liesoje mėsos dalyje, tada kalorijų kiekis indelyje gali būti 150 - 170 kcal.
Sriubos dubuo
Sriubos laikomos labiausiai mitybiniais, nes galite rasti sriubos, pavyzdžiui, grybų, kurių plokštė yra apie 50 kcal. Žemiau yra įvairių rūšių sriubos (250 g talpos) kalorijų kiekis:
- vištiena - 210 kcal;
- žirnis 130 - 140 kcal;
- Salsola - 320 kcal.
Taigi iš lentelės matyti, kad daugiausia kalorijų sriubos yra solyanka.
Jei žiūrite savo svorį arba norite išmestikeletą kilogramų, tuomet neturėtumėte visiškai atsisakyti pirmųjų patiekalų. Mainais už didelio kalorijų patiekalo tiesiog reikia pasirinkti mažai kalorijų patiekalą.
