Kiek kalorijų yra salotose?

Jei norite greitai numesti svorio, labiausiaikaip taisyklė, įtraukia daugiau daržovių į savo mitybą, todėl iš jų salotos. Bet toli nuo kiekvienos salotos padeda numesti svorio. Kai kurių salotų kalorijų kiekis yra pakankamai aukštas ir netinka dietoms. Šiame straipsnyje mes kalbėsime apie tai, kiek kalorijų yra konkrečioje salotoje.

Salotų sudedamųjų dalių kalorijų kiekis

Tarp standartinių produktų, kurie yra naudojamiSalotų ruošimui mes galime atskirti, pavyzdžiui, nuo vištienos, agurkų, salotų lapų, pomidorų, virtų bulvių, obuolių, morkų, kopūstų, ridikėlių. Taip pat patiekalas užpildytas augaliniu aliejumi, grietine, majonezu, citrinų sultimis. Visi šie ingredientai turi skirtingą kalorijų kiekį, todėl jie gali būti paruošti kaip lengvi salotos, taip pat patiekalas su dideliu kalorijų kiekiu

Tie, kurie seka savo figūrą, turėtų pasirinktimažai kaloringi ingredientai: kopūstai, agurkai, salierai, špinatai, rūgštynės, pomidorai. Iš jų patiekalas pasirodo dietinis. Kaip padažu rekomenduojama jogurtas - jis turi mažai kalorijų ir turi teigiamą poveikį virškinimo trakte. Kalorijų kiekis šiame salotyje bus tik 100-120 kcal. Taip pat galite apsigyventi daugelio vinaigretčių mėgstamiausių, apsirengusių augaliniu aliejumi. Šios salotos kalorijų kiekis bus 100 kcal per 100 gramų.

Yra nuomonė, kad Korėjos salotos yra didelėskaloringumas, nes dauguma yra prieskoniais augaliniu aliejumi. Tačiau dažnai jų kaloringumas yra 130 kcal per 100 gramų. Slaptas yra pasirinkti tinkamas sudedamąsias dalis. Be to, Korėjos salotos yra labai naudingos, nes jose yra morkų, kurių sudėtyje yra daug vitaminų. Prieskoniai neturi įtakos bendrai kalorijų turiniui, todėl jie jų nebijo. Turėtumėte atkreipti dėmesį į Korėjos vištienos salotas. Jo pagrindinis ingredientas yra dumbliai, kuriuose yra daug naudingų medžiagų. Šios salotos šiluminė vertė yra tik 90 kcal per 100 gramų.

Kalorijų turinys salotose "Olivier"

Daugelis žmonių mėgsta salotus "Olivier", nes jis yra širdingasir labai skanu. Tačiau, jo kaloringumas gali siekti apie 350 kalorijų per 100 gramų, nes ji majonezu. Tačiau tai nėra priežastis atsisakyti mėgstamų maisto produktų, nes ji gali padaryti jį mažiau maistingas. Jei paruošti salotas iš labiausiai pagrindinių produktų ir užpildyti neriebų jogurtą, tai leis kalorijų tik 70 kalorijų. Jei salotos pridėti vištiena, jo kaloringumą išaugs iki 234 kcal. Olivier su jautiena turi didelę kaloringumo vertę - 247 kcal per 100 gramų.

Tačiau iš salotų "Cezaris" turės būti atsisakyta, nes jo kalorinė vertė yra 600 kalorijų, o visa tai yra dėl specialaus degalų pildymo.

Jus taip pat gali sudominti kiti straipsniai iš salotų skyriaus.