Kaip greitai mesti rūkyti?
Žiūrėti vaizdo įrašą
Vienas universalus receptas visiemsrūkaliai neegzistuoja. Čia mes turime individualų požiūrį, dalyvaujant psichologui. Taip, tai yra psichologas. Rūkymo problema, greičiausiai, slypi psichologinėje, o ne fiziologinėje plokštumoje. Dauguma rūkančiųjų pripažįsta, kad rūkymo procesas jiems suteikia tam tikrą pasitenkinimą. Ir nenoriu atsikratyti cigarečių, nenoriu kankinti savęs klausimais, kaip greitai mesti rūkyti?
Rūkymo filosofija
Rūkymas yra įprotispasąmonės lygis. Mažai tikėtina, kad rūkalius patikslins užduotį po tam tikro laiko apšviesti cigarečių, kasdien rūkyti daug cigarečių arba šiuo atveju kolega dirbti. Norint rūkyti, intuityviai kyla darbo atlikimo procese pokalbio metu - nesvarbu. Atrodo, kad organizmas reaguoja į tam tikras dirgiklius. Psichologiškai šis įprotis yra stabilizatoriaus ar jungiklio natūra. Asmuo, kuris smarkiai nudegina streso metu. Be aklavietės, tai padeda pristabdyti, apmąstyti, nusiraminti. Retai yra noras rūkyti "už kompaniją". Panašiai ir lengviau bendrauti, o pokalbis yra lengvesnis.
Psichologinis aspektas
Ir ne, kas ypač galvoja, kaip greitaimesti rūkyti. Ne iki dabar. Visi Sveikatos apsaugos ministerijos motyvai ir įspėjimai - tai ne jam, nes su juo nieko blogo ir nemalonu kada nors įvyks, nes tai iš esmės neįvyks! Ne, tokie teiginiai neleidžia pasitikėti savimi, bet psichologine apsauga. Štai kodėl psichologai teigia, kad mesti rūkyti reiškia nugalėti save.
Kaip greitai mesti rūkyti?
Mesti rūkyti turėtų būti su auklėjimuNeišvengiamas noras tai padaryti. Žmogus turi jausti, suprasti, suvokti ir skausmingai nori mesti rūkyti greitai. Tačiau net ir nepalenkiamu troškimu reikia daryti pastangas, be kurių neišliks norai. Tai priklauso nuo priklausomybės, kurią sukelia rūkymas. Būtent, jo įveikimas sukelia tam tikrų nepatogumų, nemalonių jausmų, apgailestauju ir būtinybę grąžinti viską į senas vietas. Negalima priversti save manyti, kad šios aplinkybės yra nepakeliamos. Tai tiesiog, kad jie turi šiek tiek dirbti su jais. Ir vėl psichologiniu lygmeniu. Vyras atsisakė gero. Dabar yra tuštuma. Kaip jį užpildyti, kokia nauda reikalauja grįžti? Nemanau, kad jūs patyrėte nuostolį, išmetėte nereikalingą ir bjaurų dalyką.
Įjunkite valią
Rūkymas laikomas sąlyginiu refleksu, kurisdirba tik esant tam tikroms aplinkybėms, tegul komanda su ja susitinka. Labai mažai. Kvartalas valandos yra pakankamai, ir refleksas išeis, laukiant fizinės reakcijos - dūmų iš cigarečių. Tik tokiu būdu galite greitai mesti rūkyti.
Sunkiausi yra pirmosios dienos. Galbūt jūsų kūnas šiuo metu patirs stresą. Galbūt nuovargis, padidėjęs dirglumas, galvos skausmas. Kai kurie turės likti šioje valstybėje kelias savaites, o kai kurios - keletą dienų. Čia svarbiausias veiksnys - jūsų kūno pasirengimo atlikti tokį veiksmą lygis.
Paprasti patarimai
Būtų malonu iš pradžių gautipanašūs žmonės. Palaikydami vieni kitus arba varžydami vieni su kitais, jums bus lengviau pasiekti pageidaujamą rezultatą. Informuokite apie savo ketinimus tuos, kuriuos pasitikite ir kurių moralinę paramą galite pasikliauti. Negalima nieko pasakyti žmonėms, kurie gali jus linksminti, nes nesuprantate, kaip greičiau mesti rūkyti. Vaizdo įrašas apie šio įpročio žalą tik sustiprins jūsų siekį.
Padrąsinkite sau, gaunate nedideles pergalespriklausomybė. Leisk sau tam tikrą naudą vakare, jei diena praeina be cigarečių. Arba: savaitę be rūkymo - perkate paskatą, atitinkančią jūsų pomėgius ar pomėgius.
Nepamiršk, kad rūkymas atsisako daro jūsų kūnąsveikiau, plaučių valikliai, netgi kvėpuojantys. Ir šis procesas vyksta kiekvieną minutę, kas sekundę ir net dabar. Stebėkite savo jausmus. Gali būti, kad bendra būklė yra ne taip blogai, bet nėra labai traukos cigarečių.
Negalima ieškoti priežasčių rūkyti: Jūs negausite riebalų, staigus atsisakymas rūkyti nesukels vidaus organų sutrikimų. Šiandien jūs turite tuos pačius sunkumus kaip ir anksčiau; emocinis suskirstymas buvo ne dėl nikotino stygiaus, bet ir nuo valdžios kankinimų gausos.
Valgyk laiką ir pakankamai poilsio. Tai nėra ypatingų sunkumų ir nuopelnų. Tiesiog vyras atsisakė rūkyti.
