Kotedžas: kada valgyti?
Šiuolaikiniai mitybos specialistai nuolat ginčija naudąarba įvairių produktų žalą: kai kurie jie vadina unikaliai naudingus ar kenksmingus, apie kitus jie negali sutikti daugelį metų. Tačiau kai kalbama apie varškę, diskusijos nyksta, nes tiek mitybos specialistai, tiek gydytojai vieningai tvirtina, kad varškė yra labai naudinga.
Kotedžo privalumai
Kotedžas yra vienas iš geriausių baltymų ir kalcio šaltinių. Tai beveik visiškai absorbuojamas bet kokio amžiaus žmogaus kūnas, kurio negalima pastebėti kituose maisto produktuose, kurių sudėtyje yra kalcio.
Dėl kalcio galite sustiprinti kaulus,nagai ir dantys. Dauguma stomatologų rekomenduoja valgyti varškę žmonėms, kurių dantų būklė palieka daug norimų rezultatų. Ir kaip prevencinė priemonė, tai nepakenks.
Kiek varškės turėtum valgyti?
Rekomenduojamas dienos sode skirtas tarifassuaugusiųjų yra 200 g, vaikui, kaip nuo amžiaus, ši norma gali būti nuo 20 g iki 150 g gydytojai rekomenduoja nėščioms moterims turėti šiek tiek daugiau dienos norma varške, nes per vaiko formavimosi organizme parduotuvėse kalcio išeikvoti. Nėščia, kai valgyti sūrio, ne tik išsaugoti savo sveikatą, bet taip pat padėti tinkamai formuoti kūdikio.
Pageidautina valgyti šį vertingą produktą kasdien, bet kartais reikia pailsėti. Taigi galite vieną ar du kartus per savaitę organizuoti dieną sau, kad kūnas galėtų atsipalaiduoti.
Sūris: kada yra labiausiai naudinga?
Iš esmės gydytojai ir mitybos specialistai neriboja varškės sūrio vartojimo laiko, tačiau valgant varškę, yra bendrų rekomendacijų.
Jei valgysite riebų varškę, tai bus geriausiavalgykite ryte. Taigi, per dieną kūnas gali susidoroti su riebalais, o jūsų juosmens tokie didelio kaloringumo pusryčiai jokiu būdu nebus atsispindi. Norėdami pagerinti efektą, galite valgyti varškę su vaisiais ir avižiniais dribsnių.
Mažai riebalų varškės sūris geriausiai valgomas vakare valandą prieš miegą. Net jei jūs laikysitės dietos, tokia vakarienė jums nepakenks, o priešingai - pagerins efektą.
Jei sportuojat ar daraipratimai, varškė yra pageidautina valgyti pusvalandį po treniruotės - tokiu būdu suteiksite savo raumenims papildomą baltymų dalį, kad jie būtų kuo greičiau atstatomi.
Vaikai vaikams
Jauni mamai paprastai nerimauja, kai galite duotivarškės kūdikis. Pediatrai tvirtina, kad jūs galite pradėti duoti savo vaiko varškę nuo 7 mėnesių. Pirma, jis turėtų duoti ne daugiau kaip 0,5 šaukštelio šio produkto ir palaipsniui didinti porciją.
7 mėnesių amžiaus kūdikiui pakanka 20 gramų varškės per dieną nuo 9 mėnesių iki 30 gramų, nuo 10 iki 40 gramų, nuo 1 metų iki 50 gramų, nuo 1,5 metų iki 60-80 gramų.
Bet kada duoti varį vaikui? Geriausia maitinti kūdikį su varšku ryte. Tuo atveju, jei jis nevalgo iš karto dienos normos, visą dieną galite pabandyti dar kartą paruošti jam varškę.
