Kiek kalorijų yra piene?

Daugelis, kaip ir pienas, naudingi ir puikus skonis. Dėl savo maistinės vertės jie gali pakeisti kai kuriuos maisto produktus svorio netekimo metu.

Šiuo atveju svarbu žinoti, kiek kalorijų piene reikia tinkamai apskaičiuoti dienos normą. Kalorijų kiekis piene priklauso nuo riebalų kiekio.

Kiek kalorijų yra karvės piene

Karvės pienui skiriasi riebalų kiekis, o parduodant galima pasiekti 2,5%, 3,2%, 3,5% ir daugiau. Šių produktų kalorijų kiekis yra toks:

• Piene 2,5% yra 52,7 kcal / 100 g.
• Pieniniame piene, 3,2% yra 56-58 kcal / 100 g.
• Pieno piene 3,5% yra 61-64 kcal / 100 g.

Šie duomenys yra teisingi, palyginti su pienuJie naudojosi specialiose pakuotėse (pakuotėse ar buteliuose) parduotuvėse. Kalorijų vidaus produktas yra daug didesnis ir gali siekti 80-90 kcal / 100 g su juo gali konkuruoti homogenizuotos pieno riebalų yra 5-6%, o kalorijų yra 70-80 kcal / 100 g

Norint numesti svorį, daugelis riebalų gauna mažiau riebalųpienas, nes jame yra labai mažai kalorijų - tik 30 iš 100 g produkto. Tačiau net ir dietologai teigia apie tokių pieno produktų naudą, nesvarbu, kad jie naudingesni už didesnį riebalų kiekį.

Kalorijų kiekis kitų rūšių piene

Be karvės, galite valgyti ir pamaitinti kitus gyvūnus. Mes sužinome šių produktų kalorijų turinį:

• Ožys - 66,7 kcal / 100 g.
• Avys - 109,7 kcal / 100 g.
• Kumisse - 50 kcal / 100 g.

Ne mažiau įdomu yra informacija apie pieno kalorijas, kurios buvo perdirbtos.

• Ghee - 67-84 kcal / 100 g (priklausomai nuo riebalų kiekio).
• Suskaidyta - 320-330 kcal / 100 g.
• Sausas - 373 kcal / 100 g (mažai riebalų), 469.2-549.3 kcal / 100 g (priklausomai nuo riebalų kiekio).

Yra kitų rūšių pieno, kurio kaloringumas yra:

• Kokosų gėrimas - 152 kcal / 100 g produkto.
• Žmogaus motinos pienelis yra 67-74 kcal / 100 ml.

Sužinoję kalorijų kiekį daugelio rūšių piene, galite saugiai paruošti dietą per dieną. Pagalba apskaičiuojant dienos kalorijų kiekį pateiks straipsnį Kiek kalorijų jums reikia per dieną.