Dieta grikiai

Grikių dieta laikoma viena iš efektyviausių šiuolaikinių dietų, taigi daugelis kreipiasi į tai, norėdami per trumpą laiką atsikratyti papildomų svarų arba kovoti su celiulitu.

Grikiai yra daržovių, yra daug kalorijų, betneturi riebalų ir angliavandenių pertekliaus, yra augalinių baltymų šaltinis. Dėl to ji palaiko kūną ir yra gera alternatyva badui. Tačiau medžiagų, reikalingų tinkamam kūno funkcionavimui vien tik iš grikių, nepakanka, todėl grikių ir kefyro mityba papildo vitaminais ir, pageidautina, vitaminų kompleksu.

Dieta grikiai

Kaip valgyti grikį - galite jį virtiVieno verdymo arba verdant paketėliais, galite jį išpilti per naktį su vandeniu arba be riebalų jogurto. Kai kuriuose šaltiniuose rekomenduojama naudoti tik grikių, kurie buvo išpilti per naktį.

Apskritai tokia mityba apima 2 pagrindinius produktus: grikiai ir kefyras, taip, kad jis, o turėtų būti vadinamas mityba grikių ir kefyro, o ne tik ant grikių dietos. Kefiras yra savarankiškas produktas, kuris yra užkandžių ar kovos su badu dalis ir papildomas grikiu, jį galima įdėti į paruoštą grikį, virtą kefyru arba tiesiog plauti. Bet suma yra tik jogurtas vieno litro per dieną, tačiau stiprios bado atveju gali gerti vieną papildomą stiklinę Nonfat jogurtas.

Be to, kaip dalis šios dietos leidžiama gerti vandens, nėra dujų, ir tai yra geriau ne mineralinio, ir valgomasis.

Draudžiama pridėti prieskonių, padažų,cukraus ir druskos. Be to, jūs negalite valgyti po 6 val., Arba, jei jūsų tvarkaraštis yra šiek tiek kitoks, paskutinis maistas turėtų būti užbaigiamas ne vėliau kaip prieš 4 valandas prieš miegą.

Ši dieta yra grikiai 14 dienų. Kadangi tai yra labai sunku, yra mažų indulgencijos tiems, kurių organizmas reikalauja daugiau maisto: vaisių pora (obuolių, apelsinų, greipfrutų ar kriaušių) arba rauginto jogurto be užpildų. Tokį indulgenciją galima kuo mažiau sau leisti, ir geriau valgyti visą tą pačią grikinę, kurios kiekis vienai dienai nėra ribotas. Norėdami kovoti su badu, prieš einant miegoti, galite gerti stiklinę jogurto su vandeniu (pusę stiklinės kefyro ir pusę stiklinės vandens).

Grikių dieta отзывы и результаты

Dieta apie grikių rezultatus yra gana gerair, pasak dietologų, galite prarasti iki 10 kilogramų per savaitę, o visas kursas yra apie 20 kilogramų. Po dviejų savaičių kursų jie žada stabilų rezultatą. Tačiau nesvarbu, kokios yra šviesios prognozės, iškart po to, kai baigsite kursą, neturėtumėte valgyti ir valgyti kaloringų maisto produktų. Organizmas yra išsigandęs ir dietos, ir kai tada turite prieigą prie maisto, siekia, kad atsargos (riebalų pavidalu, žinoma), jeigu vėl ateis tamsius dienų dietos. Todėl produktai ir kalorijos laipsniškai grįš į mitybą, kol gausite reikiamą kalorijų kiekį per dieną.

Grikių dietos atsiliepimai labai skiriasi.kas nors teigia, kad jie negali nieko prarasti, kažkas apibūdina neįtikėtinus rezultatus. Pirma, dieta yra kieta, o ne kiekvienas gali atlaikyti sąlygas, kažkas iš pradžių turi grikių su sojos padažu, prieskonių ir druskos padažai draudžiama, kažkas valgo papildomus vaisius ir mėsą. Antra, daugelis laukia magiško svorio mažinimo pirmą dieną, tačiau organizmas negali greitai reaguoti į pokyčius, todėl nelaukite. Kad pirmąją dieną prarasite 2 kg, svoris palaipsniui išnyks, o po dviejų savaičių trukmės kursas - vidutiniškai nuo 12 iki 20 kilogramų, priklausomai nuo kūno charakteristikų, konstitucijos ir valios.

Kažkas, norint numesti svorį, pakankaapriboja savo mitybą, o tada organizmas greitai degina savo reikmenis (riebalų pavidalu). Tačiau tiems, kurie turi sėdimą gyvenimo būdą, jums gali prireikti papildomo fizinio krūvio, kad atsikratytų perteklinio svorio. Tačiau būkite atsargūs, tokia mityba maitina organizmą, kuriame nėra pakankamai kalorijų aktyviai sportuoti.

Grikių dieta su kefyro recenzijomis sukelia daugiau irlabai emocionalūs, žmonės save žiūri kaip tikrus didvyrus, sėdėdami ant jo. Galų gale, tai yra tikras sunkumas. Griežtai laikytis dietos reikia gera paskata, kad bus motyvuoti ir neleis ten per daug. Tokia paskata galėtų būti iš paplūdimio sezonas, gimtadienio, Nauja suknelė dydis mažesnis, kuris tikrai reikia lipti, taip pat paramos suderinimas.