Shakes its legs, what to do?

Kiekviename iš mūsų bent kartą gyvenime sumažėjo kojos ar kojos. Tai nemalonus ekstremalaus streso jausmas, kartais sukeliantis stiprų skausmą. Tuo atveju, kai turite kojas, ką galite padaryti ir reikia?

Daugeliu atvejų prasideda traukuliaistaiga ir trumpa. Priežinių priepuolių priežastys yra įvairios. Kai kurias ligas lydi traukuliai, pvz., Venų nepakankamumas, diabetas, plokščiakampis. Be to, traukuliai gali sukelti nepakankamą mitybą, dėl kurio organizme trūksta mikroelementų, tokių kaip kalcio, magnio, kalio, vitaminų B ir D.

Mažina kojų raumenis: ką daryti

Norint padėti save traukulių metu, jums reikia:

• Nepanikuokite.
• Vienas iš būdų atkurti kraujo apytaką - stovėti ant abiejų pėdų. Paprastai koją, kuri yra sujungta, jūs nejaučiate, bet bandykite savo svorį paskirstyti tolygiai.
• Be to, sustabdykite mėšlungį, kad padėtumėte masažuoti ir įkvepti raumenis, kurie nuleisti. Švelniai, bet intensyviai trina raumenis, judindamas jį aukštyn ir žemyn.
• Be to, galite įdėti savo kojas ant grindų ir nulenkti nuo piršto iki kulno.
• Jei negalite perkelti savo kojos, tada padėti saurankos. Priveržkite kojinę, tada sulenkite ją priešinga kryptimi. Tiesiog neuždenkite jo, judesiai turi būti lygūs ir neryškūs, kitaip skausmas gali sustiprėti.
• Su ilgu spazmu rekomenduojama šiltu rankšluosčiu ar kompresu, taip pat galite naudoti šildomą tepalą.
• Siekiant išvengti pasikartojimo po jo nutraukimo, reikia atsigulti ir šiek tiek pakelti kojas kelias sekundes, kad būtų užtikrintas kraujo nutekėjimas.

Jūs sužinojote, kokių priemonių reikia, kad sperma susižalotų. Jei traukuliai yra reguliarūs, verta pamatyti gydytoją, kuris nustatys būtinus testus, kad nustatytų priepuolių priežastis. Tačiau bet kokią ligą lengviau išvengti nei gydyti. Todėl susipažinkite su priemonėmis, kad išvengtumėte traukulių:

1. Negalima dėvėti nemalonių batų.
2. Stenkitės paskirstyti apkrovą ant kojų taip, kad jie nepasiduos labai pavargę.
3. Ar stiprinate kojų pratimus, be to, galite eiti bėgiojimą. Atminkite, kad judėjimas yra gyvenimas. Bet viskas gerai yra saikingai.
4. Vakarais pasirūpinkite, kad jūsų kojos būtų kontrastingos dušo arba vonios.
5. Išlaisvinkite įtampą kojose su pratimais.
6. Tinkama mityba. Valgykite maisto produktus, kurių sudėtyje yra daug kalcio (pavyzdžiui, pieno produktų, pupelių), kalio (džiovintų vaisių, riešutų, bananų) ir magnio (sėlenų). Taip pat gerkite pakankamai vandens.
7. Žiūrėk savo svorį.
8. Jei naktys paprastai sumažėja, pabandykite miegoti vilna kojinėse. Šiluma padeda atsipalaiduoti raumenyse.

Pratimai: kaip sumažinti įtampą kojose

• Pirštų nuleidimas ir pratęsimas.
• Kojų padažų sukimasis su išilginėmis kojomis. Šis pratimas yra lengvas, netgi sėdi prie stalo.
• Ištraukite koją taip, kad pėdos ir pėdos būtų viena linija, tada atsipalaiduokite kojas. Pratimai yra sėdi.
• Padėkite kojas ant išorinių šonkaulių ir būsite svaigus. Padarykite tai sėdėdami ant kėdės ar ant sofos, tada pakelkite savo kojas ant vidinio šonkaulio ir vėl sijunkite.

Šie lengvi pratimai padeda atsipalaiduoti kietų kojų ir skatinti kraujo apytaką.

Ką turėčiau daryti, jei mano kojos nusileidžia, kol esateplaukė, nes ši situacija yra labai pavojinga. Pirmiausia, jei esate linkęs į traukulius, negalima plaukti toli. Antra, hipotermija skatina traukulius. Būkite labai atsargūs, eikite į vietą, kurioje galite stovėti ant kojų, palikti tvenkinį ir patrinti koją.

Kojos pirštai, ką turėčiau daryti? Nepadarykite pirštų, šis skausmas tik padidės. Pabandykite atsipalaiduoti, padėkite koją ant lygaus paviršiaus, rankų pagalba nukreipkite pirštus į įprastą padėtį.

Jei staiga atsiranda kojų mėšlungis, ką daryti,Jūs žinote. Atminkite, kad spazmai gali būti įvairių ligų signalas. Jei šis reiškinys įvyksta reguliariai ir netgi dažnai, pasitarkite su gydytoju.